Source: Shutterstock.com
Dream - Selain mengurangi aktivitas di luar rumah, salah satu cara mencegah penularan virus corona baru, Covid-19, adalah dengan menjaga daya tahan tubuh. Kondisi ini merupakan satu-satunya cara untuk mencegah virus corona menyerang tubuh.
Imunitas tubuh yang baik bisa didapatkan dengan berbagai cara. Dengan menggabungkan cara tersebut, kamu bisa mendapatkan imunitas tubuh lebih kuat daripada hanya melakukan pembersihan atau rajin mencuci tangan.
Dilansir dari Miss Kyra, berikut tips meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah virus corona.
1. Mengontrol Stres
Hormon yang dihasilkan saat stres bisa melemahkan daya tahan tubuh. Hadi, kamu perl mengontrol stres. Mengontrol stres bisa dilakukan dengan cara mengontrol pola hidup, berolahraga, beristirahat dari rutinitas serta relaksasi.
2. Tidur Ketika Merasa Lelah
Kurang tidur akan meningkatkan stres dan melemahkan daya tahan tubuh. Minum minuman yang mengandung kafein hanya akan membuatmu lupa dengan rasa lelah. Tidur cukup akan mengembalikan stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Mengonsumsi Vitamin
Buah yang mengandung vitamin C, bawang putih, brokoli dan bayam bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Namun jika daya tahan tubuhmu masih lemah, konsumsi suplemen yang mengandung vitamin serta mineral seperti vitamin B, C, D dan zinc.
4. Meredakan Peradangan
Gula, daging yang telah diproses, minyak goreng serta alkohol merupakan jenis makanan pemicu peradangan dan melemahkan daya tahan tubuh. Jadi, hindari makanan dan minuman tersebut untuk mencegah peradangan serta menjaga daya tahan tubuh.
5. Berolahraga
Berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi, olahraga berlebihan bisa menyebabkan tubuhmu stres serta melemahkan daya tahan tubuh. Jadi jika merasa lelah, beristirahatlah dan berolahraga secukupnya secara rutin.
6. Menghindari Toksin
Toksin merupakan zat berbahaya bagi imunitas tubuh. Hindari minuman soda, makanan yang mengandung pestisida, polisi serta pengawet. Ini akan membuat hatimu lebih sehat serta daya tahan tubuh tetap kuat.
(Sumber: misskyra.com)
Dream - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyatakan wabah virus corona baru, COVID-19, sebagai darurat kesehatan global. Hingga data Selasa, 3 Maret 2020 pukul 17.23 WIB, korban meninggal akibat virus ini telah menyentuh angka 3.118 orang di seuruh dunia.
Tak hanya di negeri asalnya, China, virus corona juga sudah mulai masuk ke Indonesia. Dilaporkan dua kasus baru warga positif terjangkit virus corona mendapat pengawasan ketat di RSPI Jakarta.
© © Khidr Al-Zahrani
Penyebaran COVID-19 yang begitu cepat memang membuat setiap warga harus waspada. Namun masyarakat diimbau tak lantas panik dengan penyebaran virus Covid-19 tersebut.
Hal penting yang harus dilakukan setiap warga adalah dengan menjaga menjaga daya tahan tubuhnya.
Mengutip laman Times of India, ada beberapa cara meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh untuk menjauhkan diri dari penularan virus corona:
Makanan seperti keju, yoghurt, dan asinan kubis menyediakan mikroba pemicu imunitas tubuh di dalam usus.
Makanan lainnya yang bisa menyediakan imunitas pada tubuh adalah lada hitam, biji ketumbar, bawang putih, jahe, jeruk, brokoli, kecambah, lemon dan stroberi.
© © shutterstock.com
Pijat diri sendiri setiap hari
Pijat diri sendiri akan menenangkan sistem saraf, mengurangi stres dan mendukung kekebalan tubuh. Kamu bisa menggunakan minyak wijen untuk melakukan pijatan.
Pose yoga terbalik meningkatkan sirkulasi getah bening dan mengusir kuman dari tubuh.
Ketika kepala berada di bawah jantung, maka getah bening bergerak ke organ pernapasan, di mana kuman sering memasuki tubuh.
Ketika kembali ke posisi tegak, gravitasi mengalirkan getah bening kembali ke bawah melalui kelenjar getah bening. Dengan metode ini, maka virus dan kuman akan ikut terbuang.
Hindari makanan dan minuman manis, dingin atau yang digoreng
Minum atau makan makanan dingin mengurangi kerja pencernaan, yang tidak bagus untuk kesehatan secara keseluruhan.
Makanan berat dan gorengan sulit dicerna, jadi hindari juga. Konsumsi banyak sayur yang dibuat dari akar tanaman, kaldu dan sup.
Mandi air hangat di malam hari dengan garam Epsom dan minyak esensial yang menghangatkan seperti jahe, kapulaga, kayu putih, rosemary, kayu manis, cedar, pinus, kemangi dan juniper.
© © shutterstock.com
Tidur sehat yang cukup
Salah satu kebiasaan buruk yang bisa menurunkan daya tahan tubuh adalah kurang tidur atau tidur berlebihan.
Saat tidur, tubuh menghasilkan protein immuno esensial yang disebut sitokin, yang bertindak sebagai antibodi penangkal infeksi yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
© © shutterstock.com
Meditasi tidak hanya membantu menenangkan pikiran dan mengumpulkan energi, tetapi juga mengurangi beberapa faktor risiko yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh yang buruk.
Latihan meditasi yang penuh konsentrasi dapat membantu melawan stres dan kepanikan yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.
© © shutterstock.com
Basil atau tulsi adalah ramuan tradisional India yang memiliki manfaat pengobatan dan terapi yang luar biasa.
Basil mengandung sifat ekspektoran dan antitusif yang kuat, yang bekerja untuk menghilangkan dahak dan menekan batuk, sehingga mengobati masalah pernapasan kronis.
Air tulsi juga mengandung beberapa sifat anti-alergi dan anti-inflamasi yang dapat mengatasi infeksi virus akibat flu dan sejenisnya.
/vidio-web-prod-video/uploads/video/image/7606093/lebak-final-3ddffe.jpg)
