Trik Wajib Tahu Agar Tak Mudah Tertular Flu

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 18 Februari 2019 06:27

Relaksasi (Shutterstock)

Butuh waktu dua minggu hingga tubuh benar-benar pulih dari flu.

Dream - Flu adalah penyakit yang disebabkn oleh virus. Sistem imun tubuh kita bekerja ekstra saat bakteri dan virus menyerang. Untuk itu menjaga imunitas adalah kunci agar tubuh tak mudah tertular flu.

Apalagi, jika Sahabat Dream bekerja dalam ruangan. Jika ada satu rekan kerja yang terkena flu dan bersin, maka virusnya langsung menyebar ke seluruh ruangan.

Jika imunitas tidak bekerja dengan baik, virus pun langsung menyerang pertahan tubuh.

Flu biasanya ditandai dengan sakit tenggorokan, batuk, hidung tersumbat, sakit kepala ringan, bersin-bersin, dan demam ringan.

" Walaupun biasanya tidak berbahaya, butuh waktu hingga dua minggu untuk mulai merasa lebih baik sampai sembuh total," ujar Deborah S. Clements, MD, dokter keluarga di Northwestern Medicine Lake Forest Hospital seperti dikutip dari Prevention.

Hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk menghindari gejala flu adalah dengan cara-cara sebagai berikut

1. Konsumsi vitamin D
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D lebih mungkin menderita infeksi saluran pernapasan atas yang menyebabkan batuk, tenggorokan gatal, atau hidung tersumbat.

Vitamin satu ini bisa didapatkan dari salmon, daging sapi, kuning telur, jus jeruk, keju, dan jamur). Pertimbangkan juga untuk mengonsumsi suplemen vitamin.

1 dari 4 halaman

2. Selalu Cuci Tangan Pakai Sabun

2. Selalu cuci tangan pakai sabun

Mungkin kamu tidak menyadarinya, menyentuh wajah saat tangan Anda kotor. Virus dari tangan pun terhirup dengan mudahnya. Diawali bersin, lalu pilek dan sehari kemudian mata berair disertai demam.

5 Kesalahan Fatal Saat Mencuci Tangan

Ketika bersentuhan dengan virus (melalui orang lain atau permukaan yang terinfeksi), virus itu langsung masuk ke tubuh dan berkembang biak. Biasakan selalu mencuci tangan dengan sabun atau gunakan hand sanitizer saat musim flu seperti sekarang.

2 dari 4 halaman

3. Jangan Gunakan Gelas Bersamaan

Ketika anggota keluarga atau kerabat sedang terserang flu, hidari menggunakan alat makan yang sama dengan mereka. Hal ini dapat membantu mencegah penyebaran virus secara tidak disengaja.

Flu

Hati-hati dalam berbagi benda pribadi yang bisa terkontaminasi oleh anggota keluarga yang terkena flu, seperti telepon, handuk, atau peralatan lainnya.

3 dari 4 halaman

4. Relaksasi

Kelelahan atau stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Saat pikiran merasa sangat stres atau mengalami kelelahan emosi, tubuh bakal memompa hormon kortisol, yang dapat mengganggu kerja sistem imun.

Latih Kesabaran Dengan Yoga Muslimah

Jadi, beristirahatlah sejenak dari kegiatan rutinitas. Lakukan yoga, meditasi, berjalan-jalan setiap hari di taman, atau relaksasi sepulang beraktivitas.

4 dari 4 halaman

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang baik adalah kunci untuk mencegah flu. Penelitian menemukan bahwa orang yang secara teratur tidur kurang dari tujuh jam tiga kali lebih mungkin terserang flu daripada mereka yang tidur delapan jam atau lebih setiap malam.

Manfaat Tidur Miring ke Kanan Sesuai Anjuran Nabi

Bila kamu tidak bisa tidur coba lakukan hal-hal yang bisa membuat rileks, seperti meredupkan lampu kamar atau putar musik yang dapat membuat mengantuk.

(ism, Laporan Tri Yuniwati Lestari)