6 Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Minggu, 16 Mei 2021 15:44

Rutin Berjemur Di Bawah Sinar Matahari (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Selain membantu dalam menjalankan aktivitas keseharian, sinar matahari juga dibutuhkan manusia untuk mendukung kesehatannya.

Dream – Sinar matahari sangatlah penting bagi setiap makhluk hidup di bumi, tidak terkecuali bagi manusia. Karena mataharilah yang menjadi sumber kehidupan.

Tidak sedikit orang yang menyempatkan diri untuk berjemur di pagi hari. Beruntunglah Indonesia berada di lokasi yang strategis dengan mendapatkan sinar matahari sepanjang tahun.

Meski begitu, masih banyak orang yang terkadang mengeluh kepanasan atau takut kulitnya hitam jika terkena sinar matahari. Tetapi, tahukah kamu sinar matahari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan?

Matahari sendiri adalah sumber cahaya dan energi bagi bumi yang sifatnya panas. Sebagai bola gas yang ukurannya sangat besar, maka matahari bisa memberikan cahaya bagi bumi, terutama saat siang hari.

Di saat inilah, kamu bisa memanfaatkannya untuk menjalankan berbagai aktivitas. Misalnya saja menjemur pakaian, membuat garam, mengeringkan makanan seperti ikan asin, menciptakan listrik dari tenaga surya, dan masih banyak lagi.

Tidak hanya untuk membantu aktivitas sehari-hari saja, sinar matahari juga mendukung kesehatan tubuh, baik itu fisik maupun mental. Hal ini karena sinar matahari adalah sumber terbaik untuk bisa meningkatkan vitamin D.

Dengan begitu, daya tahan tubuhmu akan selalu terjaga. Berikut adalah beberapa manfaat matahari untuk kesehatan manusia sebagaimana dilansir melalui Merdeka.com dan Bola.com.

1 dari 3 halaman

Sebagai Sumber Vitamin D dan Mengatasi Insomnia

Ilustrasi Mengalami Insomnia

Sebagai Sumber Vitamin D

Manfaat matahari bagi kesehatan manusia yang pertama adalah sebagai sumber vitamin D. Vitamin D menjadi salah satu zat yang sangat dibutuhkan karena fungsinya membantu proses penyerapan kalsium ke tubuh. Untuk kemudian bisa membantu dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Sebagaimana dilansir Healthline, vitamin D merupakan nutrisi yang sangat berguna untuk pembentukan tulang. Tidak hanya itu saja, vitamin ini juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan otak.

Secara umum, vitamin D dibentuk dengan cara alami saat kulit terkena sinar matahari secara langsung.

Mengatasi Insomnia

Bagi kamu yang mengalami gangguan sulit tidur, maka sinar matahari adalah solusinya. Sinar matahari juga bisa membantumu untuk mengatasi insomnia.

Insomnia membuat kualitas tidurmu menjadi tidak baik. Ini akan mengganggu aktivitasmu.

Paparan sinar matahari di saat siang hari dan kegelapan pada malam hari sangat berguna untuk mempertahankan ritme sirkadian yang sehat. Sehingga, tubuhmu pun akan terjaga saat siang hari dan akan merakan lelah saat malam hari. Inilah yang kemudian memudahkanmu untuk tidur.

2 dari 3 halaman

Membuat Suasana Hati Menjadi Baik dan Meningkatkan Kinerja Otak

Ilustrasi Suasana Hati yang Baik

Membuat Suasana Hati Menjadi Baik

Manfaat matahari bagi kesehatan manusia yang berikutnya adalah untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini jika kamu mendapatkan sinar matahari secara baik dan rutin, maka suasana hatimu akan lebih baik.

Di mana penurunan paparan sinar matahari yang dihubungkan dengan penurunan serotonin menyebabkan Seasonal Affective Disorder (SAD) atau bentuk dari depresi yang didorong dari perubahan musim.

Dengan meningkatnya hormon serotonin, maka hal ini dipercaya sangat efektif untuk meningkatkan rasa bahagia, fokus, dan tenang. Sehingga dari paparan sinar matahari sangat baik untuk para penderita depresi maupun gangguan jiwa.

Meningkatkan Kinerja Otak

Manfaat matahari yang tak kalah penting adalah bisa meningkatkan kinerja otak. Di mana otak akan memproduksi serotonin dalam jumlah yang banyak, yakni berupa zat kimia di dalam tubuh yang bisa meningkatkan suasana hati.

Bagi kamu yang kerap menjalani aktivitas di dalam rumah dan jarang mendapatkan sinar matahari, maka inilah yang bisa membuatmu mengalami depresi. Sebagai solusinya, kamu perlu berjemur di bawah sinar matahari sekitar 15 menit setiap harinya.

3 dari 3 halaman

Mencegah Penyakit Kulit dan Mencegah Penyakit Kanker

Ilustrasi Kulit yang Sehat

Mencegah Penyakit Kulit

Manfaat matahari juga bagus untuk menjaga kesehatan kulitmu. Apalagi bagi para perempuan yang ingin mendapatkan kulit cantik dan sehat, maka mendapatkan sinar matahari secara cukup sangatlah penting di samping dengan menggunakan produk-produk kecantikan.

Sinar matahari ampuh untuk mencegahmu dari berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan penyakit kuning. Namun, akan lebih baik jika kamu mengonsultasikan terlebih dahulu pada dokter karena tidak semua orang bisa menjadikan sinar matahari sebagai obat untuk penyakit kulit yang dideritanya.

Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat matahari bagi kesehatan manusia adalah bisa mencegah dari penyakit kanker. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kanker adalah salah satu penyakit yang telah banyak merenggut nyawa. Agar terhindar dari penyakit ini, pastika kamu tahu bagaimana cara mencegahnya yang salah satunya dengan memanfaatkan sinar matahari.

Dengan terkena sinar matahari yang cukup, hal ini bisa menghindarkanmu dari berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker pankreas. Kemudian, hormon aktif pada vitamin D yang bernama calcitriol bisa mengurangi perkembangan serta penyerapan sel kanker.

Dengan begitu, kamu pun disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin D akan terhindar dari bahaya kanker.

Itulah 6 manfaat matahari bagi kesehatan manusia. Oleh karena itu, sahabat Dream jangan takut untuk berjemur di bawah sinar matahari ya. Lakukan secara rutin dan dapatkan sinar matahari secara cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.