Latihan kebugaran jasmani bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang memunculkan perasaan bahagia dan emosi yang positif.
Dream - Manfaat latihan kebugaran jasmani tak hanya bagus untuk kesehatan fisik saja, namun juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Latihan kebugaran jasmani bertujuan untuk melatih kelenturan dan kekuatan otot sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani membuat tubuh lebih bugar dan menurunkan risiko terserang sejumlah penyakit. Jika dilakukan secara tepat, manfaat latihan kebugaran jasmani bisa mencegah kelelahan dan cedera saat melakukan aktivitas.
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga sangat baik bagi kesehatan mental. Suasana hati akan semakin baik setelah melakukan latihan kebugaran jasmani. Sebab olahraga yang satu ini bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang memunculkan perasaan bahagia dan emosi yang positif.
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga bisa mengalihkan pikiran dari hal negatif dan terhindar dari stres karena suatu masalah. Orang yang memiliki kesehatan fisik yang bagus cenderung memiliki kesehatan mental dan emosi yang lebih baik sehingga dapat mengurangi risiko gangguan mental.
Berikut manfaat latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan mental yang perlu kamu ketahui, dilansir Dream dari berbagai sumber.
1 dari 5 halaman
1. Mengurangi Stres
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja, manfaat latihan kebugaran jasmani juga sangat baik bagi kesehatan mental. Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa mengurangi stress akibat berbagai permasalahan hidup yang muncul.
Memang tidak bisa menyelesaikan masalah, namun dengan olahraga ini setidaknya pikiran dan mentalmu lebih jernih dan siap untuk menyelesaikan masalah yang kamu hadapi. Bahkan rutin melakukan latihan kebugaran jasmani bisa mengurangi stres serta meringankan gejala depresi.
Sebab dengan latihan kebugaran jasmani akan meningkatkan kualitas tidur yang mana bisa menurunkan tingkat stres di hari berikutnya. Orang yang rutin melakukan latihan kebugaran jasmani akan lebih rendah terkena risiko gangguan mental. Akibatnya ia lebih mampu mengendalikan emosinya dengan baik.
2 dari 5 halaman
2. Memperbaiki Mood Harian
Manfaat dari kebugaran jasmani juga dapat memperbaiki mood harian kamu yang mungkin sedang memburuk. Karena latihan kebugaran jasmani dapat memperbaiki suasana hati kamu dengan meningkatkan kadar hormon endofrin yang akhirnya memicu rasa senang dan perasaan positif.
Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan perhatian kita dari hal-hal negatif yang berkecamuk dalam pikiran kita.
3 dari 5 halaman
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur akhir-akhir ini sulit didapatkan. Selain pekerjaan yang banyak dan menumpuk, berbagai masalah dalam hidup juga membuat overthinking yang menyebabkan sulit tidur hingga insomnia.
Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, akan meningkatkan kualitas tidur seseorang menjadi lebih nyenyak. Meski bisa meningkatkan kualitas tidur, latihan kebugaran jasmani sebaiknya tidak dilakukan beberapa jam sebelum jam tidurmu. Bukannya mengantuk, tubuh malah akan terjaga dan kesulitan untuk tidur.
4 dari 5 halaman
4. Mengurangi Depresi
Manfaat latihan kebugaran jasmani secara rutin dapat meringankan gejala depresi. Dengan berolahraga bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Jika tubuh bisa istirahat dengan baik, tingkat stres akan menurun saat terbangun di pagi hari.
Rutin melakukan olahraga juga akan meningkatkan kadar serotonin dalam darah. Biasanya serotonin akan berkurang pada orang yang menderita depresi.
Perlu diketahui, orang yang rutin berolahraga akan cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik daripada yang jarang atau sama sekali tidak olahraga. Sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.
5 dari 5 halaman
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Mental Lainnya
Manfaat latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan mental sudah terbukti secara ilmiah, antara lain:
- Mengalihkan hingga menyingkirkan pikiran-pikiran negatif.
- Mengubah level hormon di dalam otak, seperti serotonin, endorfin, dan hormon penyebab stres.
- Memperbaiki mood.
- Meningkatkan kehidupan sosial jika latihan dilakukan bersama orang lain.
