Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Setelah Melahirkan

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Perut buncit pada wanita setelah melahirkan memang menjadi masalah tersendiri bagi beberapa orang. Beberapa diantaranya adalah masalah kesehatan, psikologis dan juga bertambahnya kebutuhan-kebutuhan akibat dari kenaikan berat badan itu sendiri.

Untuk menanggulangi hal tersebut, berikut adalah beberapa cara mengecilkan perut pada wanita setelah melahirkan secara alami dengan beberapa kegiatan-kegiatan fisik, diantaranya:

Menyusui

Kegiatan menyusui secara alami dapat membakar kalori dalam tubuh. Seorang ibu yang menyusui akan lebih mudah turun berat badannya dibandingkan dengan yang hanya memberikan susu formula kepada sang bayi.

Kegiatan menyusui sendiri dapat membakar sekitar 500 kalori per hari dan juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim yang sama perbandingannya seperti sedang berolahraga.

Dengan rajin memberikan ASI secara langsung kepada bayi, secara otomatis akan sangat berdampak dan bahkan bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Olahraga

Tentunya cara yang paling baik dan alami dalam menurunkan berat badan khususnya perut buncit pada wanita setelah melahirkan adalah dengan berolahraga. 

Namun perlu diingat bagi ibu yang baru melahirkan masih memerlukan waktu untuk tubuhnya sekitar 6 minggu setelah melahirkan untuk bisa mulai merencanakan kegiatan berolahraga.

Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan pun beragam, dimulai dari berjalan kecil mengelilingi rumah, mengambil kelas yoga, berenang dan aerobik. Semua kegiatan tersebut harus dilakukan secara ringan dan tidak boleh terlalu membebani fisik si ibu. 

Menjaga Asupan Makanan

Bagi seorang ibu yang baru saja melahirkan, hal terpenting adalah menjaga asupan gizi dan pola makan yang baik, agar memiliki nutrisi yang baik dalam proses menyusui si buah hati. Dalam tahap inilah terkadang berat badan lebih mudah naik dan tidak terkendali.

Untuk mengatasinya cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian dan makanan tinggi serat lainnya yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Jangan melakukan diet ekstrim atau terlalu berat agar berat badan cepat turun. Diet ekstrim dapat membuat tubuh kelaparan, stress dan lelah hingga dapat mempengaruhi produksi ASI.

Menggendong Anak

Sama seperti menyusui dan berolahraga, kegiatan menggendong anak juga secara alamiah akan membakar kalori tubuh dan merangsang otot-otot tangan dan kaki yang baik untuk metabolisme tubuh. Tanpa Kamu sadari, Kamu sudah melakukan salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Kamu juga bisa menggendong sembari berkeliling rumah dan membawa si buah hati agar terkena cahaya matahari. Setap kalori yang terbakar dalam tubuh tentu akan berpengaruh dalam mengurangi atau mengecilkan perut buncit setelah melahirkan.

Minum Banyak Air

Tentunya kita semua tahu manfaat baik dari minum cukup air. Kebiasaan baik ini selain bisa menghancurkan racun-racun didalam tubuh, juga sekaligus bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama. Bagi seorang ibu dalam masa setelah kehamilan, kebutuhan air yang cukup sangatlah penting agar menjaga kesehatan tubuh dan kualitas ASI.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Selain melakukan kegiatan-kegiatan fisik diatas, ada cara lain yang dapat membantu mengurangi berat badan khususnya masalah kebuncitan setelah melahirkan ini.

Caranya adalah dengan mengkonsumsi berbagai macam jenis olahan buah dan sayuran. Olahan buah dan sayuran ini apabila dikonsumsi secara rutin akan sangat efektif sebagai salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Berikut ini adalah cara mengecilkan perut secara alami dengan menonsumsi beberapa olahan-olahan alami, diantaranya:

Jus Lidah Buaya

Selain bermanfaat bagi kecantikan ternyata tanaman lidah buaya juga dapat menurunkan berat badan. Caranya adalah dengan mengolahnya menjadi jus lidah buaya.

Pada bagian gel lidah buaya mengandung sekitar 98,5% air dengan kandungan 1,5% terkandung susunan senyawa vitamin, mineral, enzim, polisakarida, senyawa polipakarida, dan asam organik yang larut dalam air dan lemak.

Dengan mengonsumsi jus lidah buaya pada saat malam hari, anda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dalam proses penurunan berat badan dan juga membantu mengecilkan perut buncit setelah melahirkan.

Jus Timun

Jus Timun adalah salah satu minuman yang dapat mempercepat proses detoksifikasi. Maka dengan moengkonsumsi Jus Timun, bukan hanya kesegaran dan kenikmatannya tapi juga manfaatnya dalam mengeluarkan racun-racun dan lemak jahat dalam tubuh. Lemak-lemak jahat yang berkumpul di bagian perut akan lebih mudah terurai dan hilang jika mengkonsumsi minuman ini secara rutin. 

Jus Jeruk Bali

Jus Jeruk Bali mengandung vitamin C yang dapat menghancurkan lemak dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga memungkinkan bagi tubuh untuk bisa membakar lemak secara lebih maksimal.

Kandungan vitamin C juga merupakan salah satu yang paling efektif dalam proses penurunan berat badan terutama mengecilkan perut buncit setelah melahirkan. Rutin meminum jus jeruk adalah salah satu cara mengecilkan perut secara alami sekaligus nikmat.

Jus Lemon

Sama seperti jus jeruk, jus lemon juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang berguna untuk antioksidan. Mengkonsumsi jus lemon merupakan salah satu cara termudah untuk mengecilkan perut buncit.

Caranya adalah dengan mengkonsumsi jus lemon pada pagi hari sebelum sarapan. Kecuali untuk mereka yang memiliki masalah lambung cara ini akan sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit dan menjaga kesehatan badan.

Namun untuk mereka yang memiliki masalah lambung, sebaiknya tidak melakukannya sebelum sarapan pagi karena dapat memicu nyeri pada lambung.

Yoghurt

Selain buah-buahan dan sayuran diatas, mengonsumsi yoghurt adalah cara yang cukup efektif dalam mengurangi berat badan terutama masalah perut buncit. Kandungan serat tinggi pada Yoghurt sangat baik pada sistem pencernaan.

Selain itu bakteri probiotik dalam yoghurt dapat membuat pencernaan menjadi lebih sehat yang berarti mencegah perut kembung dan membuat perut menjadi lebih rata.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Apabila Kamu termasuk orang yang tidak terlalu suka berkegiatan fisik dan juga mengkonsumsi buah dan sayuran, maka ada hal lain yang bisa Kamu gunakan sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Caranya adalah dengan mengonsumsi obat-obatan yang mengandung probiotik.

Probiotik dikenal sebagai materi baik yang mampu meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Dengan kata lain probiotik dapat melancarkan kerja metabolisme sistem pencernaan dengan cara meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan memangkas pertumbuhan bakteri jahat di usus.

Keberadaan bakteri baik atau probiotik dalam saluran pencernaan memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi penting yang ada pada makanan dan minuman. Akhirnya, kesehatan tubuh dapat lebih terjaga secara optimal. 

Demikian beberapa solusi bagi para ibu/wanita yang ingin menurunkan berat badan terutama menyangkut cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Semua cara diatas adalah baik, Kamu tinggal memilih cara-cara mana yang paling tepat dan cocok untukmu.

Yang terpenting dari setiap usaha mengecilkan perut buncit setelah melahirkan ini adalah jangan melakukan diet yang terlalu ekstrim. Diet semacam itu hanya akan membahayakan diri sendiri dan sang buah hati. Kalaupun ingin melakukan diet sebaiknya dikonsultasikan dahulu dengan dokter dan ahli gizi. Selamat mencoba!

(David Mulyanto Saryono/Sumber: Merdeka, Liputan6 dan sumber lainnya)