Unplash.com@Alexander Mils
Dream- Pernahkah kamu berpikir mengapa tubuhmu tidak tumbuh setinggi seperti teman-teman atau saudaramu? Lalu kamu mencari cara bagaimana agar tinggi badanmu bisa seperti mereka?
Hal tersebut sangatlah wajar karena memiliki tubuh atau badan yang tinggi tentunya akan membuat kita lebih berani dan percaya diri. Tinggi badan seseorang banyak dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya genetik, asupan nutrisi dan kebiasaan berolahraga.
Secara normal, masa pertumbuhan manusia akan mulai berhenti atau melambat di usia 16 untuk pria dan 14-15 untuk wanita. Maksimalkan fase pertumbuhan ini dengan memperhatikan nutrisi makanan dan pola hidup yang sehat. Karena setelah fase pertumbuhan selesai, Kamu akan lebih sulit untuk menambah tinggi badan.
Namun, bagi Kamu yang sudah melewati fase pertumbuhan tapi ingin menambah tinggi badan, Kamu bisa mengikuti beberapa cara meninggikan badan secara alami berikut ini.
Memiliki tubuh yang tinggi dan ideal adalah impian semua orang. Maka itu, penting bagi Kamu untuk mengetahui dan memahami bagaimana cara meninggikan badan secara alami dan cepat tentunya. Beberapa cara meninggikan badan secara cepat dan alami di bawah ini, berlaku bagi segala usia terlebih mereka yang masih dalam fase pertumbuhan.
Berikut adalah beberapa cara meninggikan badan secara cepat dan alami yang bisa segera Kamu lakukan di rumah.
Cara meninggikan badan secara cepat dan alami yang pertama adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Kandungan terpenting yang berpengaruh terhadap proses pertumbuhan tinggi badan adalah protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D.
Cara meninggikan badan secara cepat dan alami selanjutnya adalah dengan memperbaiki postur tubuh. Tanpa Kamu sadari, ada bayak sekali kebiasaan-kebiasaan yang berdampak buruk pada tulang. Bahkan pada tahap lebih lanjut, kebiasaan ini bisa merusak tulang dan postur tubuh secara permanen.
Kebiasaan membungkuk, salah posisi duduk dan lain sebagainya, dapat berakibat buruk pada proses pertumbuhan dan postur tubuh Kamu.
Kesehatan tubuh khususnya tulang, dapat tercapai dengan program olahraga yang rutin dan tepat. Memilih olahraga yang tepat, juga bisa menjadi salah satu cara meninggikan badan secara cepat dan alami.
Bermain basket, berenang, senam lantai adalah beberapa contoh olahraga yang bisa Kamu lakukan untuk membuat tubuh lebih tinggi.
Namun yang perlu Kamu ingat adalah bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat, sehingga disarankan untuk tidak terlalu memaksakan diri dan menyeimbanginya dengan asupan nutrisi seimbang.
Cara meninggikan badan secara cepat dan alami yang terakhir adalah dengan menghentikan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat.
Beberapa kebiasaan tidak sehat yang dimaksud diantaranya adalah konsumsi junkfood berlebih, merokok, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan mengonsumsi alkhohol.
Semua benda-benda tersebut akan merusak dan menghalangi tubuh dalam memaksimalkan penyerapan nutrisi dan membuat pertumbuhanmu terhambat.
Pola tidur memengaruhi kesehatan tubuh. Pola tidur yang disarankan bagi remaja dan dewasa, berkisar antara 7-9 jam per hari.
Meski tidak ada kaitannya cara meninggikan badan, pola makan dan pola tidur dinilai penting karena sangat berpengaruh pada kesehatan secara umum, yang dapat memungkinkan proses tumbuh kembang berlangsung secara optimal.
Setelah Kamu mengerti mengenai proses pertumbuhan khususnya cara meninggikan badan secara cepat dan alami di atas, berikut adalah beberapa cara lain yang mugkin bisa Kamu tambahkan untuk mempercepat proses peninggian badanmu.
Beberapa cara meninggikan badan secara alami dalam 1 minggu diantaranya sebagai berikut:
Gerakan peregangan merupakan salah satu cara meninggikan badan secara alami yang cukup efektif. Gerakan peregangan mengakibatkan tubuh menjadi tertarik dan meluruskan bentuk tulang belakang.
Salah satu contoh gerakan peregangan adalah seperti Sky Stretch. Caranya adalah berdiri lurus dan meregangkan tangan setinggi mungkin sampai jari-jari kaki juga ikut jinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 5 kali.
Meski terlihat sederhana, lompat tali menjadi salah satu cara meninggikan badan secara alami dalam 1 minggu. Dengan melakukan lompat tali, otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Lakukan setiap hari selama 15 menit. Kamu pun bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.
Latihan bergelantungan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Bergelantung mendorong Kamu untuk melakukan banyak pull-up.
Latihan ini juga dapat dilakukan di rumah, namun pastikan bahwa palang yang dipakai harus bisa membuat Kamu bergelantung sepenuhnya di atas tanah. Cara terbaik untuk bergelantung adalah dengan melakukannya setiap 10 menit per hari.
Memanjangkan dan meregangkan tubuh ketika memutar otot dan tulang dalam berbagai gerakan yoga telah dibuktikan dapat menjadi cara yang baik untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter.
Beberapa pose yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh serta menambah tinggi badan seseorang.
Yoga adalah salah satu cara meninggikan badan secara alami dalam 1 minggu yang harus Kamu pelajari dan praktekan di rumah.
Sebagai tambahan informasi, ada baiknya Kamu mengetahui beberapa bahan-bahan alami yang bisa kamu konsumsi agar pertumbuhan tulangmu bisa maksimal.
Bahan-bahan alami ini bahkan sudah digunakan sejak jaman dahulu kala oleh orang tua kita. Berikut adalah beberapa cara meninggikan badan secara alami dan tradisional, yang penting untuk Kamu ketahui.
Cara meninggikan badan secara alami dan tradisional, salah satunya adalah dengan mengonsumsi kecambah. Sayuran ini memiliki kandungan mineral, protein dan kalsium. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kecambah memiliki kandungan yang sangat membantu proses pertumbuhan tinggi badan secara alami.
Cara meninggikan badan secara alami dan tradisional lainnya adalah dengan Bok chocy. Sayuran ini memiliki beberapa kandungan antioksidan kuat dan ï¬tonutrisi
seperti lutein, isothiocyanates, dan sulforaphane. Bok Chocy juga sangat efektif untuk menambah tinggi badan dan menjaga kesehatan tulang.
Campuran susu dan telur ini memang sudah sangat dipercaya mampu membantu meninggikan badan. Ramuan ini memiliki banyak kandungan zat di dalamnya seperti magnesium, kalsium dan fosfor yang baik bagi pertumbuhan tulang secara optimal.
Oleh karena itu, campuran susu dan telur menjadi salah satu cara meninggikan badan secara alami dan tradisional yang banyak dikonsumsi masyarakat baik di desa maupun kota.
Buah alpukat dan susu memiliki kandungan yang dapat memaksimalkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga mengoptimalkan proses pertumbuhan tinggi badan. Ramuan ini bisa dikonsumsi secara nikmat dengan cara dijadikan jus.
Cara meninggikan badan secara alami dan tradisional ini terbukti sangat efektif dalam membantu proses pertumbuhan tinggi badan.
Ternyata bayam juga memiliki khasiat dalam membantu pertumbuhan tubuh. Bayam mampu berperan sebagai pembangun fungsi tubuh, pertumbuhan otak, membangun sel-sel otot, dan juga pertumbuhan tulang, karena bayam kaya akan vitamin, zat besi, serat, dan kalsium.
Ambil segenggam bayam dan masukkan ke blender agar menjadi jus bayam, atau Kamu juga dapat menjadikan bayam sebagai salad segar untuk dikonsumsi setiap hari.
Brokoli merupakan sayuran penting yang kaya akan vitamin C, zat besi, anti kanker dan juga serat yang sangat baik untuk tubuh. Brokoli dapat merangsang hormon pertumbuhan yang tersembunyi dalam tubuh Anda, sehingga dapat meningkatkan potensi tinggi badan Anda.
Cara meninggikan badan secara alami dan tradisional dengan menggunakan brokoli ini bisa dengan mudah Kamu lakukan atau masukan dalam menu makanmu sehari-hari.
Cara meninggikan badan secara alami dan tradisional yang terakhir adalah dengan kacang polong. Di dalam kacang polong banyak terkandung vitamin, serat, protein, mineral, dan lutein.Berbagai kandungan tersebut baik untuk merangsang hormon pertumbuhan dan meningkatkan tinggi badan.
Demikianlah beberapa cara meninggikan badan secara alami dan cepat yang bisa Kamu coba dan praktekan di rumah. Dengan memilih metode alami, Kamu akan mendapatkan tubuh tinggi dan sehat tanpa ada efek samping, dan tetunya praktis dan juga ekonomis. Selamat mencoba!
(David Mulyanto Saryono/Sumber: Liputan6, Merdeka dan sumber lainnya)
