Hentikan Kebiasaan Ini Agar Berat Badan Terkontrol

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 21 Mei 2021 09:12

Mengonsumsi Makanan Kurang Sehat. (Source: Shutterstock)

Jangan sampai kebiasaan kecil ini membuatmu lebih sulit menjaga berat badan.

Dream - Mengonsumsi makanan kurang sehat dan tidak berolahraga secara rutin bukanlah satu-satunya kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan.

Masih banyak kebiasaan kecil lainnya yang mampu membahayakan kesehatan tubuh. Apalagi, jika kebiasaan tersebut tidak dihentikan.

Oleh karena itu, kamu harus menyadari kebiasaan yang harus diperbaiki agar tubuh lebih sehat. Dilansir Eat This, berikut kebiasaan kurang sehat yang perlu dihindari.

1 dari 2 halaman

Tidak mengonsumsi makan pagi, siang dan malam hari

Meskipun tidak semua orang makan tiga kali sehari, setidaknya kamu tetap mengonsumsi makanan di pagi dan siang hari.

Kedua waktu tersebut berperan penting pada nafsu makan. Jika tidak makan pagi atau siang, nafsu makan akan lebih besar dan metabolisme tubuh juga berantakan. Sehingga, kamu akan lebih sulit menurunkan berat badan.

Makan malam di atas pukul 9

Ini merupakan mitos. Namun, hal ini tidak sepenuhnya salah. Kamu perlu menghindari makan malam.

Terutama, 3-4 jam sebelum tidur. Apalagi, jika jumlah kalori makanan yang dikonsumsi juga besar.

Tidak hanya memengaruhi berat badan, hal ini bisa membuatmu kesulitan tidur di malam hari.

2 dari 2 halaman

Menyimpan makanan kurang sehat

Memiliki stok makanan yang kurang sehat sebenarnya tidak sepenuhnya salah. Namun jika menyimpannya terlalu dekat dan mudah dijangkau, ini dapat membuatmu lebih sulit menghindarinya.

Jika ingin lebih sehat, simpanlah makanan kurang sehat di area yang sulit dijangkau dan gantilah dengan buah atau sayuran.

Makan terlalu cepat

Kebiasaan kecil ini dapat membuat pencernaan bekerja lebih berat dan membuatmu sulit kenyang. Bahkan, perutmu juga bisa merasa kembung akibat hal ini.

Maka dari itu, kunyahlah makanan secara perlahan agar pencernaan dan tubuhmu tetap sehat.