Jangan Takut Hitam! Ini 9 Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

Manfaat Berjemur untuk Kesehatan

1. Menstabilkan Tekanan Darah

Manfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah bisa menstabilkan tekanan darah. Penelitian oleh peneliti asal University of Edinburgh menunjukkan terdapat senyawa nitric oxide yang mana akan dilepaskan ke dalam pembuluh darah.

Diketahui senyawa ini akan muncul ketika kulit tubuh terkena sinar matahari pagi. Fungsi dari senyawa ini adalah membantu menurunkan tekanan darah.

2. Menguatkan Tulang

Manfaat berjemur di pagi hari yang kedua ialah mampu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang bagus untuk merangsang proses penyerapan kalsium. Vitamin D dari sinar matahari pagi ini juga akan membantu merangsang fosfor. Kalsium dan fosfor berperan untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Sementara itu, vitamin D3 juga berperan sangat penting dalam hal kepadatan tulang. Vitamin D3 akan larut di dalam lemak. Jika kamu memiliki vitamin D3 yang tinggi di dalam darah, maka akan meminimalisir risiko kemungkinan patah tulang. Dan semua itu akan terjadi jika kulit kamu terkena langsung sinar matahari pagi.

3. Meningkatkan Kinerja Otak

Manfaat berjemur yang ketiga adalah bisa meningkatkan kinerja otak. Ilmuwan saraf dari University of Cambridge, David Llewellyn menemukan bahwa fungsi kognitif akan berkurang jika seseorang kekurangan vitamin D dari sinar matahari pagi.

Beberapa penelitian lain juga menemukan, sinar matahari bisa membantu pertumbuhan sel saraf yang berada di hippocampus. Tugas dari bagian ini adalah membentuk memori, mengatur memori sampai menyimpan memori.

4. Mengatasi Depresi Ringan

Manfaat berjemur yang selanjutnya adalah bisa mengatasi depresi ringan. Manfaat ini mungkin jarang disadari oleh Sahabat Dream.

Ketika tubuh kekurangan paparan sinar matahari pagi, maka akan memicu gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder atau SAD. Gangguan ini merupakan salah satu jenis dari depresi.

Depresi jenis ini bisa memicu perasaan sedih bahkan memengaruhi perilaku hingga pikiran yang bisa berdampak pada aktivitas sehari-hari.

Untuk mengatasinya, kamu bisa membiasakan diri untuk berjemur di pagi hari selama 10 hingga 15 menit. Lebih bagus lagi jika dibarengi dengan yoga atau meditasi.

Manfaat Berjemur untuk Kesehatan

5. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat berjemur di pagi hari yang tak kalah penting adalah bisa meminimalisir risiko terkena penyakit kanker. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang bagus bagi kesehatan tubuh.

Jika tubuh kekurangan vitamin D, maka akan lebih berisiko terkena kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar. Hal ini berbeda dengan orang yang punya banyak vitamin D dalam tubuhnya. Dengan berjemur di pagi hari kamu bisa mengurangi risiko penyakit kanker sejak dini.

6. Mengurangi Risiko Kelahiran Prematur

Manfaat berjemur juga bagus untuk ibu hamil karena mengurangi kelahiran prematur pada bayinya. Asupan vitamin D yang diperoleh usai berjemur bisa mencegah infeksi yang berhubungan dengan kehamilan.

Akan tetapi manfaat berjemur yang satu ini masih menjadi perdebatan. Sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal tersebut. Alangkah baiknya konsultasikan dulu ke dokter kandungan jika mau menerapkan berjemur di pagi hari pada saaat hamil.

7. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat berjemur di pagi hari yang lainnya adalah bisa meningkatkan kualitas tidur. Seiring bertambahnya usia, perubahan pola tidur bisa terjadi dengan signifikan. Tidur diperlukan untuk memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan. Jika tidur kurang, maka tubuh bisa mengalami gangguan.

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa membiasakan diri untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Sinar matahari berperan penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Sinar matahari yang menyentuh kulit secara langsung di pagi hari dapat mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Hal ini bisa membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari sudah terbenam.

8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Saat pandemi Covid-19 merebak, masyarakat menjadi punya kebiasaan untuk berjemur di pagi hari. Baik dengan berolahraga maupun hanya duduk bersantai di bawah sinar matahari pagi.

Sebab vitamin D dari sinar matahari pagi bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini tentu membantu menurunkan risiko terserang berbagai penyakit.

9. Penyembuhan Kelainan Kulit

Manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi juga bisa membantu menyembuhkan kelainan pada kulit. Adapun penyakit kulit yang bisa perlahan disembuhkan dengan terapi sinar matahari pagi adalah penyakit kuning, jerawat, psoriasis, eksim, dan infeksi jamur.

Itulah manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Dengan begitu, mulai biasakan diri untuk bangun pagi agar bisa merasakan hangatnya sinar matahari.