7 Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil, Asupan Nutrisi Terbaik untuk Bumil dan Janinnya

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Jumat, 15 Juli 2022 16:48

Kandungan serat yang sangat tinggi pada sawi hijau sangat baik bagi ibu hamil agar terhindar dari sembelit.

Dream – Sawi hijau adalah sayuran yang sangat populer dan sering menjadi bahan masakan masyarakat Indonesia. Sebut saja mi ayam yang terasa kurang lengkap rasanya jika tidak ada sawi hijau. Selain itu, sawi hijau juga sangat lezat saat ditumis dan dikombinasikan dengan sayuran lain seperti wortel dan jagung manis serta tambahan bakso.

Selain nikmat, sawi hijau sebagai sayuran menyimpan berbagai kandungan yang sangat baik bagi tubuh. Misalnya saja serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, tembaga, dan karbohidrat kompleks. Kesemua kandungan itulah yang menjadi asupan penting bagi tubuh. Baik itu untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Manfaat sawi hijau juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Mengingat bahwa ibu hamil sangat membutuhkan asupan nutrisi dan gizi demi kesehatan sang ibu dan janin yang sedang dikandungnya.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat sawi hijau untuk kesehatan ibu hamil sebagaimana dirangkum Dream melalui bola.com.

1 dari 3 halaman

Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil

Menghindari Sembelit

Manfaat sawi hijau untuk ibu hamil yang pertama adalah menghindari sembelit. Di mana kondisi ini kerap dialami oleh ibu hamil yang berhubungan dengan pencernaannya. Jika masalah tersebut terjadi, maka akan menjadi penderitaan tersendiri bagi ibu hamil. Namun, kondisi tersebut bisa dicegah dengan cara mengonsumsi sawi hijau.

Perlu sahabat Dream ketahui bahwa sawi hijau adalah sayuran yang tinggi akan kandungan serat. Karena kandungan inilah yang membuat pencernaan menjadi lancar dan membuat rasa kenyang juga lebih tahan lama.

Mengurangi Kolesterol

Manfaat sawi hijau untuk ibu hamil berikutnya adalah bisa mengurangi kolesterol. Di mana kolesterol di dalam tubuh, terutama kolesterol jahat sangat tidak baik bagi kesehatan. Sawi hijau memiliki kandungan vitamin B3 yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang mampu mengatur kadar kolesterol di dalam tubuh.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi sawi hijau juga bisa mengatur aliran darah serta tekanan darah menjadi lebih efektif. Menyadari bahwa ibu hamil yang tekanan darahnya tinggi bisa berdampak buruk bagi dirinya dan juga janin yang sedang dikandung.

2 dari 3 halaman

Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat sawi hijau berikutnya adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Bagi ibu hamil, memiliki imunitas tubuh yang baik sangatlah penting. Mengingat dalam tubuhnya terdapat janin, di mana kesehatannya tergantung dari tubuh sang ibu juga. Oleh karena itu, asupan makanan yang dikonsumsi ibu hamil haruslah diperhatikan.

Sawi hijau menjadi makanan yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh pada ibu hamil. Ada kandungan vitamin C yang larut di dalam air. Kemudian vitamin A yang bisa mendukung respons imun. Vitamin inilah yang nantinya akan membantu pertumbuhan serta distribusi sel T yang adalah jenis sel darah putih untuk melawan infeksi.

Mencegah Anemia

Kondisi yang juga kerap dialami oleh ibu hamil adalah anemia atau kekurangan darah. Kondisi ini bisa membuat seseorang mengalami lemas dan pusing. Jika ibu hamil mengalami anemia dan tidak segera diatasi, maka bisa berdampak buruk bagi janin yang sedang dikandungnya.

Untuk mencegah agar ibu hamil tidak mengalami anemia adalah dengan mengonsumsi sawi hijau. Di mana sayuran ini memiliki kandungan berupa zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Sahabat Dream bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan yang lezat setiap hari agar tidak cepat bosan.

3 dari 3 halaman

Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil

Mengatur Berat Badan

Di saat sedang mengandung, seorang perempuan biasanya akan mengalami kenaikan berat badan. Namun, kenaikan tersebut juga harus diatur agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Nah, sawi hijau adalah sayuran yang bisa sahabat Dream pilih untuk mengatur berat badan saat sedang hamil.

Di dalam sayuran tersebut terkandung tiamin, folat, riboflavin, dan vitamin lainnya yang ampuh untuk meningkatkan metabolisme tubuh saat sedang hamil. Ibu hamil bisa mengonsumsi sawi hijau dalam jumlah yang cukup untuk mengatur berat badannya.

Mengatasi Nyeri Otot dan Artritis

Nyeri otot bisa saja dialami oleh ibu hamil. Apalagi jika kandungan sudah semakin membesar, otomasti beban yang dibawa sang ibu akan semakin berat. Jika kondisi ini terjadi, sahabat Dream bisa mengonsumsi sawi hijau. Di dalamnya terdapat kandungan magnesium dan selenium yang berperan sebagai antiinflamasi. Di mana akan membantu mengurangi nyeri otot dan gejala radang sendi saat masa kehamilan.

Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat sawi hijau lainnya adalah bisa mejaga kadar gula darah pada ibu hamil. Hal ini karena ibu hamil mudah mengalami kenaikan kadar gula darah atau gestasional. Untuk menjaga agar gula darahnya tidak mengalami kenaikan, ibu hamil bisa menjadikan sawi hijau sebagai makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari.

Itulah beberapa manfaat sawi hijau untuk ibu hamil. Dengan mengonsumsi secukupnya, ibu hamil bisa mendapatkan nutrisi terbaik dari sawi hijau untuk menjaga kesehatan dirinya dan juga janin yang sedang dikandung.