Rambut Rontok Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin D

Ada hubungan antara kekurangan vitamin D dan rambut rontok (alopecia). Menurut penelitian ini sering menjadi penyebab umum penipisan rambut atau kerontokan rambut pada pria atau wanita

Penelitian bertajuk Vitamin D Deficiency in Alopecia Areata tahun 2014 menunjukkan bahwa orang dengan alopecia areata memiliki kadar vitamin D yang jauh lebih rendah daripada orang yang tidak menderita alopecia.

Alopecia areata merupakan kondisi autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut yang tidak merata. Untuk mencegah serta membantu mengatasi kerontokan rambut, selalu penuhi kebutuhan vitamin D harian.

Bagaimana caranya? Rutinlah berjemur saat pagi, konsumsi juga makanan kaya vitamin D seperti seperti telur, avokad, kacang-kacangan, keju, dan susu. Bisa juga mengonsumsi suplemen vitamin D, tapi usahakan konsultasi dulu dokter agar mendapat dosis yang tepat.

Penjelasan selengkapnya baca di sini.

Tak Rontok Saat Tidur, Rawat Rambut dengan Cara Ini

Dream - Rambut dalam kondisi sehat, tebal dan kuat tentu tak didapatkan begitu saja. Beragam perawatan harus dilakukan demi menjaga keindahan dan kesehatan rambut.

Salah satu permasalahan yang sering dijumpai yaitu rambut rontok. Bukan hanya saat terjaga, rambut juga bisa rontok saat kita tidur.

Tentunya hal itu tak boleh dibiarkan. Demi menjaga kesehatan dan kekuatan rambut saat tidur, penting untuk melakukan hal-hal berikut.

1. Gunakan Sarung Bantal Sutra atau Satin

Pilih bahan sutra sebagai sarung bantalmu. Hal ini merupakan pilihan bagus untuk menjaga rambut karena serat sutra ebih kecil dibandingkan dengan bahan lain, yang bisa mengurangi gesekan pada kulit kepala ketika tidur.

Bahan ini juga tidak menyerap kelembapan rambut sehingga rambutmu terhindar dari kekeringan yang menyebabkan permasalahan lain seperti rambut rontok atau patah.

2. Jangan Tidur dengan Rambut Basah

Jika memiliki kebiasaan keramas pada malam hari, biasakan untuk selalu mengeringkan rambut sebelum tidur. Rambut sangat rentan dalam keadaan basah. Tidur dalam keadaan rambut basah bisa merusak kekuatannya.

Sisihkan waktu untuk mengeringkan rambut. Lebih baik gunakan angin dingin untuk mengeringkan rambut.

3. Sisir Rambut Sebelum Tidur

Menyisir rambut secara rutin sebelum tidur merupakan hal terbaik untuk mencegah kerontokan. Ada yang berpendapat kalau menyisir rambut akan membuat rambut semakin menipis.

Sebenarnya, menyisir rambut sebelum tidur memberikan beberapa manfaat. Yaitu mencegah kusutnya rambut, merangsang sirkulasi darah yang baik untuk pertumbuhan rambut, mendistribusikan minyak alami ke seluruh area rambut, dan membuat tiap helaian rambut yang bergesekan tidak terlalu rusak.

4. Hindari Mengikat Rambut

Tekanan yang diberikan pengikat rambut jika dibiarkan selama tidur dapat merusak kekuatan rambut. Meski merasa nyaman karena rambut tidak mengganggu area wajah atau menginginkan sensasi sejuk ketika tidur, mengikat rambut sebelum tidur harus dihindari.

Salah satu kerusakan yang disebabkan ikat rambut saat tidur yaitu rambut akan lebih rentan mengalami kerontokan.

5. Gunakan Perawatan Rambut dan Kulit Kepala

Rambut memang membutuhkan perhatian yang lebih untuk menjaga kesehatannya. Rambut sehat, kuat secara alami dapat dirasakan jika mendapat perawatan yang rutin. Salah satu caranya yaitu gunakan masker rambut ketika hendak tidur.

Kelembapan dan hidrasi yang diberikan masker akan berdampak positif. Seperti meningkatkan elastisitas, integritas, dan membantu membuat rambut tampak lebih berkilau.

Rambut yang sehat tak luput dari kulit kepala yang sehat. Lakukan perawatan rutin pada kulit kepala untuk merangsang pertumbuhan rambut seperti menggunakan aloevera atau minyak kelapa. (mut)

Laporan : Abinsha Nurmaulida