Pemicu Tubuh Lelah Tak Berkesudahan Ternyata Sering Tak Disadari

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 15 Mei 2023 18:47

Minum Kopi. (Source: Shutterstock)

Kebiasaan ini justru bikin kamu lelah terus menerus.

Dream - Sangat wajar jika kamu merasa lelah setelah beraktivitas seharian. Sahabat Dream mungkin biasanya beristirahat selama beberapa saat untuk memulihkan energi.

Sebagian orang bisa merasa segar setelah istirahat, namun ada juga orang yang kelelahan terus menerus. Penyebabnya bisa dari masalah kesehatan fisik maupun mental. Penelitian membuktikan sekitar 20-60 persen kelelahan disebabkan oleh berbagai masalah fisik dibandingkan mental.

Pola makan berperan besar pada energimu, sehingga rasa lelah bisa disebabkan jenis makanan atau minuman yang kurang sehat. Dilansir dari Brightside.me, berikut beberapa penyebab rasa lelah yang tak kunjung hilang.

1 dari 4 halaman

Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Minum Kopi

Foto: Shutterstock

Tubuh akan terasa segar saat mengonsumsi kafein dalam jumlah yang tepat. Jika berlebihan, kafein yang ada pada kopi atau teh bisa menyebabkan rasa kantuk. Sesuaikan dosis kafein dengan kondisi tubuh dan pilih jenis minuman atau makanan berkafein yang tepat agar kamu merasa lebih segar.

2 dari 4 halaman

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah penyakit yang umum di Amerika Serikat dan lebih banyak menyerang wanita. Penyakit ini terjadi ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang sesuai dengan kebutuhkan tubuh untuk mengontrol metabolisme.

Jika mengalami penyakit ini, kamu akan mudah lelah dan mengalami kenaikan berat badan. Tak hanya itu, hipotiroidisme juga dapat menyebabkan gejala depresi.

Sindrom Kelelahan Kronis

Kondisi ini adalah kondisi kelelahan yang sangat ekstrem, biasanya berlangsung selama lebih dari 6 bulan. Sindrom ini tidak dapat diperbaiki dengan istirahat saja, bahkan kamu dapat merasa pusing sepanjang waktu.

Diagnosis sindrom ini belum ada obatnya karena sebagian gejalanya dapat ditangani dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup. Dalam beberapa kasus, gejalanya dapat berlangsung selama bertahun-tahun, meskipun sedang dalam perawatan yang tepat.

3 dari 4 halaman

Kurang Minum Air Putih

Minum Air

Foto: Shutterstock

Kurangnya asupan cairan tubuh bisa menyebabkan kelelahan dan sulit konsentrasi. Pasalnya, air minum bisa menjadi sumber oksigen yang membuat tubuh terasa segar. Penuhi asupan cairan dengan minum air cukup agar tubuh tidak mudah lelah dan mencegah insomnia.

4 dari 4 halaman

Kurang Zat Besi

Minum Suplemen

Foto: Shutterstock

Kekurangan zat besi akan menyebabkan anemia dan kelelahan. Selain kelelahan, orang yang anemia biasanya memiliki kulit lebih pucat. Segera periksa ke dokter jika mengalami kelelahan berkepanjangan.

Konsumsi bayam dan jenis makanan lain yang tinggi zat besi. Kamu pun bisa mengonsumsi suplemen untuk mencegah dampak buruk anemia.

Laporan: Devi Tri Aprilianza