Sumber Kalsium Selain Susu untuk Pemilik Alergi

Reporter : Shania Suha Marwan
Rabu, 13 April 2022 19:47

Ilustrasi/shutterstock

Ini dia beberapa makanan yang merupakan sumber kalsium, selain susu.

Dream - Kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Menjaga kekuatan tulang dan gigi adalah fungsi utama kalsium.

Kalsium dapat ditemukan di susu. Namun, saat ini banyak orang yang mengalami alergi, sehingga tidak minum susu hewani.

Oleh karena itu, kamu harus tahu sumber kalsium lain yang bisa didapatkan selain dari susu:

1 dari 1 halaman

Sumber Kalsium

© Ilustrasi/shutterstock

Susu Kedelai

Susu kedelai menjadi susu yang dibuat dengan bahan dasar kedelai, dan sering dijadikan pengganti susu sapi. Susu kedelai sering digunakan menjadi campuran kopi, susu untuk makan sereal, bahkan langsung diminum. Kandungan kalsium ternyata juga bisa kamu dapatkan dari susu kedelai, dimana satu gelas susu kedelai mengandung 340mg kalsium.

Brokoli

Sayur berwarna hijau berbentuk seperti pohon kecil ini ternyata dapat menjadi sumber kalsium. Dua gelas brokoli memiliki porsi kalsium yang sama dengan satu gelas susu. Namun, kalsium yang ada pada brokoli terbilang lebih mudah terserap tubuh dibanding susu.

Kacang Almond

Jika ingin mencari sumber kalsium dari kacang-kacangan, pilihan kamu harus jatuh pada kacang almond. Merupakan sumber kalsium tertinggi dari kacang-kacangan, kacang almond juga memiliki magnesium, vitamin E, dan fiber, yang dapat melawan kolestrol jahat.

Sumber: Femina.in