Sumber Kalsium Selain Susu untuk Pemilik Alergi

Sumber Kalsium

© Ilustrasi/shutterstock

• Susu Kedelai 

Susu kedelai menjadi susu yang dibuat dengan bahan dasar kedelai, dan sering dijadikan pengganti susu sapi. Susu kedelai sering digunakan menjadi campuran kopi, susu untuk makan sereal, bahkan langsung diminum. Kandungan kalsium ternyata juga bisa kamu dapatkan dari susu kedelai, dimana satu gelas susu kedelai mengandung 340mg kalsium. 

• Brokoli 

Sayur berwarna hijau berbentuk seperti pohon kecil ini ternyata dapat menjadi sumber kalsium. Dua gelas brokoli memiliki porsi kalsium yang sama dengan satu gelas susu. Namun, kalsium yang ada pada brokoli terbilang lebih mudah terserap tubuh dibanding susu. 

• Kacang Almond

Jika ingin mencari sumber kalsium dari kacang-kacangan, pilihan kamu harus jatuh pada kacang almond. Merupakan sumber kalsium tertinggi dari kacang-kacangan, kacang almond juga memiliki magnesium, vitamin E, dan fiber, yang dapat melawan kolestrol jahat.

Sumber: Femina.in