Ilustrasi/shutterstock
Dream - Kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Menjaga kekuatan tulang dan gigi adalah fungsi utama kalsium.
Kalsium dapat ditemukan di susu. Namun, saat ini banyak orang yang mengalami alergi, sehingga tidak minum susu hewani.
Oleh karena itu, kamu harus tahu sumber kalsium lain yang bisa didapatkan selain dari susu:
© Ilustrasi/shutterstock
Susu kedelai menjadi susu yang dibuat dengan bahan dasar kedelai, dan sering dijadikan pengganti susu sapi. Susu kedelai sering digunakan menjadi campuran kopi, susu untuk makan sereal, bahkan langsung diminum. Kandungan kalsium ternyata juga bisa kamu dapatkan dari susu kedelai, dimana satu gelas susu kedelai mengandung 340mg kalsium.
Sayur berwarna hijau berbentuk seperti pohon kecil ini ternyata dapat menjadi sumber kalsium. Dua gelas brokoli memiliki porsi kalsium yang sama dengan satu gelas susu. Namun, kalsium yang ada pada brokoli terbilang lebih mudah terserap tubuh dibanding susu.
Jika ingin mencari sumber kalsium dari kacang-kacangan, pilihan kamu harus jatuh pada kacang almond. Merupakan sumber kalsium tertinggi dari kacang-kacangan, kacang almond juga memiliki magnesium, vitamin E, dan fiber, yang dapat melawan kolestrol jahat.
Sumber: Femina.in
/vidio-web-prod-video/uploads/video/image/7606093/lebak-final-3ddffe.jpg)