Multivitamin Belum Cukup, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Perbaiki Pola Makan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 26 Maret 2021 16:33

Mengonsumsi Makanan Sehat. (Source: Shutterstock)

Perkuat imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk pencernaan.

Dream - Daya tahan tubuh merupakan perhatian utama di masa pandemi Covid-19. Hal ini dilakukan untuk mencegah penularan virus tersebut.

Di masa pandemi ini banyak orang yang mulai rutin mengonsumsi multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun sebenarnya, kebiasaan baru ini harus juga diimbangi dengan menjalani gaya hidup sehat yang jadi kunci utama daya tahan tubuh yang kuat.

Orang yang mengonsumsi makanan dan minuman sehat belum tentu memiliki daya tahan tubuh yang kuat jika tak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Salah satu kegagalan menjaga daya tahan tubuh itu adalah penyerapan nutrisi yang kurang optimal.

"Hampir 70 persen imunitas tubuh bergantung pada penyerapan gizi. Pastikan kebersihan makanan, jenis nutrisi yang diperoleh juga harus terjaga, supaya nggak menyebabkan masalah kesehatan seperti diare. Vitamin juga bergantung pada epitel saluran cerna," ungkap Muliaman Mansyur, Head of Medical Kalbe dalam konferensi pers Chil Go 'Peduli Gizi Anak di Masa Pandemi', baru-baru ini.

1 dari 1 halaman

Cara memperlancar penyerapan nutrisi

Inilah mengapa keseimbangan mikroorganisme dalam tubuh sangat penting untuk penyerapan makronutrien, mikronutrien serta daya tahan tubuh.

"Jika asupan probiotiknya baik, keseimbangan mikroorganisme dalam usus dan penyerapan nutrisi akan lebih baik," jelas Daeng Faqih, Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI).

Beberapa kandungan makanan yang penting untuk memperlancar penyerapan nutrisi adalah asam folat dan selenium. Keduanya dapat ditemukan pada salmon, sarden, udang, tuna, telur, brokoli dan lain-lain.

Konsumsilah jenis makana tersebut untuk membantu penyerapan makronutrien dan mikronutrien. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan asupan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral setiap harinya.

Menjaga nutrisi dan kelancaran penyerapannya tidak hanya akan membuat daya tahan tubuh semakin kuat, tapi juga dapat meningkatkan kecerdasan serta memperbaiki suasana hati.

"Saluran pencernaan itu sering disebut sebagai second brain karena sangat berpengaruh pada tubuh. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan untuk menunjang kesehatan tubuh, otak maupun mental," tutur Muliaman.