Ampuh! Begini Cara Menghilangkan Sakit Kepala Sebelah

Reporter : Siwi Nur Wakhidah
Rabu, 19 Juni 2019 13:13

Sakit kepala sebelah bisa terjadi kapan saja, bahkan pada saat yang tidak kita duga sekalipun. Bagaimana cara menghilangkannya?

Dream - Banyak orang mengeluhkan, sakit kepala yang datang tiba-tiba bisa membuat aktivitas terganggu. Terlebih kalau sakit kepala sebelah, tentu sangat mengganggu.

Sakit kepala sebelah atau biasa disebut dengan migrain, bisa membuat jadwal kita kacau. Cara menghilangkan sakit kepala sebelah ini sebenarnya juga bisa diredakan tanpa harus mengonsumsi obat atau pergi ke dokter.

Seperti yang dilansir dari Mayo Clinic, meditasi menjadi cara menghilangkan sakit kepala sebelah yang efektif. Namun, meditasi harus diiringi dengan berbagai penanganan lain untuk menghilangkan sakit kepala sebelah.

Mengubah gaya hidup bisa menjadi salah satu cara menghilangkan sakit kepala sebelah yang kerap datang tanpa undangan.

Selain itu, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga bermanfaat bagi kesehatan juga Sahabat Dream.

Selain itu, apabila sakit kepala sebelah datang tiba-tiba, ada 10 cara menghilangkan sakit kepala sebelah dari Web MD berikut ini:

1 dari 5 halaman

Mengompres Kepala dan Leher

Apabila sakit kepala sebelah datang tiba-tiba, ada cara menghilangkannya dengan cepat, yaitu dengan mengompres bagian depan kepala dan belakang leher.

Sahabat Dream bisa menggunakan dua jenis kompres, kompres dingin dengan cold pack bisa digunakan untuk mengompres bagian depan kepala.

Sakit Kepala Sebelah

- Cold Pack

Kalau Sahabat Dream tidak memiliki cold pack untuk kompres, bisa juga menggunakan es batu yang dibungkus dalam handuk atau wadah kain lainnya sebagai cara menghilangkan sakit kepala sebelah.

Kompres bagian depan kepala selama 15 menit, dan kemudian beri jeda untuk istirahat selama 15 menit.

- Hot Compress

Selain dengan menggunakan cold pack atau es batu, cara menghilangkan sakit kepala sebelah dengan kompres adalah dengan hot compress.

Berbeda dengan cold pack, hot compress digunakan di bagian leher atau bagian belakang kepala.

Hot compress bisa dibuat dengan menggunakan kain yang dicelupkan pada air hangat, atau bisa juga dengan mandi air hangat.

2 dari 5 halaman

Perhatikan Hal Ini

Selain dengan melakukan pengkompresan pada bagian kepala dan leher, cara menghilangkan sakit kepala sebelah lain yaitu dengan memperhatikan hal-hal pengganggu di sekeliling kita.

Seperti ikat rambut yang terlalu kencang dan cahaya lampu yang terlalu terang.

Sakit Kepala Sebelah

- Renggangkan Ikat Rambut

Apabila Sahabat Dream memiliki rambut panjang dan mengenakan ikat rambut, bisa jadi ini salah satu faktor penyebab sakit kepala sebelah.

Coba renggangkan ikat rambut, atau aksesoris lain yang membuat kepala tertekan.

Selain itu, penggunaan headband, topi, kacamata renang, hingga hijab yang terlalu kencang bisa menyebabkan migrain atau sakit kepala sebelah.

- Meredupkan Cahaya

Cahaya yang terlalu terang dan menyilaukan bisa jadi penyebab sakit kepala sebelah juga, lho Sahabat Dream. Cara menghilangkan sakit kepala sebelah karena masalah ini, bisa dengan meredupkan sumber cahaya.

Sumber cahaya yang menyilaukan ini bisa datang dari lampu, layar monitor komputer atau HP. Dan, untuk meredupkannya, bisa menggunakan pengaturan yang sudah ada atau dengan mematikan sumber cahaya penyebab sakit kepala sebelah tersebut.

3 dari 5 halaman

Perhatikan Makanan Ini

Ketika sakit kepala sebelah menyerang, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Seperti pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Coba perhatikan dua hal ini:

- Jangan Mengunyah Apapun

Mengunyah permen karet tidak hanya bisa membuat rahang sakit, namun juga menambah rasa sakit saat migrain.

Hindari makanan renyah dan lengket yang membutuhkan energi lebih untuk mengunyah.

Saat makanpun, usahakan untuk mengunyah makanan yang ringan untuk ditelan, seperti makan bubur, oat, dan jenis makanan lain.

- Konsumsi Kafein

Kalau untuk masalah makanan saat sakit kepala sebelah menyerang kita harus benar-benar memperhatikan. Sedangkan untuk minum, minuman yang mengandung kafein bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan sakit kepala sebelah.

Kandungan asetaminophen dalam kafein mampu meredakan rasa sakit pada migrain. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein ya Sahabat Dream.

4 dari 5 halaman

Menenangkan Diri

Selain cara menghilangkan sakit kepala sebelah yang sudah dituliskan sebelumnya, ada lagi cara menghilangkan sakit kepala sebelah yang penting untuk dilakukan, yaitu menenangkan diri. Ada du acara menenangkan diri, seperti:

- Relaksasi

Kegiatan relaksasi seperti yoga, dan meditasi bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan sakit kepala sebelah yang datang tiba-tiba.

Membuat tubuh dan pikiran berada pada posisi tenang dan tidak panik dipercaya mampu meredakan rasa sakit dari migrain.

Sakit Kepala Sebelah

- Memijat

Selain dengan kegiatan relaksasi yang menenangkan, memijat bagian leher dan ubun-ubun juga bisa menghilangkan rasa sakit migrain.

Untuk memijat, Sahabat Dream bisa melakukannya sendiri atau meminta bantuan orang terdekat.

Pijat secara pelan selama beberapa menit, sampai merasa tekanan di kepala akibat rasa sakit kepala sebelah mereda.

5 dari 5 halaman

Konsumsi Obat

Pilihan terakhir apabila cara menghilangkan rasa sakit kepala di atas belum mampu mengatasi, ialah dengan mengonsumsi obat, bisa obat herbal seperti jahe atau dengan obat apotek yang sudah direkomendasikan oleh dokter.

Untuk menghilangkan sakit kepala sebelah dengan jahe, Sahabat Dream bisa membuat minuman dengan jahe, seperti wedang jahe atau mencampur jahe dengan teh.

Sakit Kepala Sebelah

Sedangkan untuk konsumsi obat-obatan, tentu harus sesuai dengan resep dokter dan jangan sembarangan membeli obat tanpa tahu takarannya ya, Sahabat Dream. (ism, sumber: Mayo Clinic)