Ingin Tidur Nyenyak? Coba Cara ini

Orang dewasa paling tidak harus tidur selama 7 jam dalam sehari.

Dream - Banyak orang yang sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik. Padahal tidur merupakan satu-satunya cara untuk membuat tubuh beristirahat dan kembali segar untuk berakitivitas.

Kekurangan waktu tidur juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, paling tidak orang dewasa harus tidur selama 7 jam dalam sehari. Nah! berikut ini cara yang bisa kamu coba jika kamu sulit tidur.

Mandi dengan Air Hangat
Sebelum pergi tidur, sebaiknya kamu membersihkan tubuh dengan mandi air hangat. Dengan mandi air hangat, suhu tubuh akan meningkat dan ketika selesai mandi, suhu tubuh akan meningkat dan melepaskan hormon yang mendinginkan, sehingga kamu akan merasakan rileks dan siap untuk tidur.

Suhu Ruang
Kamu harus mengikuti Sunah Rasul untuk mematikan lampu sebelum tidur. Karena mata akan cepat terpejam jika dalam keadaan gelap dan juga udara yang sejuk. Atur tingkat penyejuk ruangan yang kamu inginkan, supaya tidak terlalu panas ataupun dingin.

Hindari Alat Elektronik
Simpan segala macam bentuk alat elektronik yang akan membuat matamu tetap terjaga. Sehabis mandi, ada baiknya segera matikan handphonemu, dan lakukan pengisian baterai. Begitupun dengan televisi ataupun alat pemutar musik, jangan biarkan otakmu mendengarkan apapun ketika tidur, karena akan membuatnya tidak beristirahat.

Aroma Terapi
Selanjutnya kamu bisa memakai aroma terapi agar membuat tubuhmu santai. Karena aroma terapi memiliki zat yang bisa membuat tubuh rileks. Bunga lavender adalah jenis aroma terapi yang bisa membantu kamu tidur dengan cepat dan nyenyak. (Ism)