Mulailah dari yang paling ringan dan hal-hal kecil.
Dream - Menjalani pola hidup sehat memang banyak godaannya. Makanan nikmat kaya lemak, bersantai seharian di rumah, ajakan teman untuk nongkrong hingga larut malam dan masih banyak lagi.
Agar lebih fokus dan mudah menjalani hidup sehat menurut Vera Itabiliana, psikolog dari Universitas Indonesia, tentukan dulu tujuan yang ingin dicapai. Misalnya, ingin menurunkan berat badan, membuat kulit jadi lebih mulus, perut lebih ramping. Cari tujuan yang spesifik dan fokus.
"Biasanya, kebiasaan itu terbentuk karena adanya tujuan, value, pengulangan dan reward. Jadi, seseorang ingin melakukannya lagi," ujar Vera di Multivision Tower, Jakarta Selatan, Kamis 28 Februari 2019.
Dengan tujuan jelas dan dilakukan secara rutin, tubuh akan terasa nyaman pada kebiasaan tersebut. Sahabat Dream pun jadi lebih mudah dan termotivasi untuk menjalaninya.
"Memang butuh waktu untuk membuat kita beradaptasi secara fisik dan psikis. Tetapkan tujuan yang jelas beserta target waktu dan target pencapaiannya," tegas Vera.
Setelah itu cari pola yang sesuai dengan kemampuan diri. Contohnya, jangan langsung olahraga intensif pagi sore dibarengi dengan diet ketat. Tubuh perlu adapatasi, begitu juga psikis kamu.
"Jika belum bisa maupun terbiasa untuk berolahraga dalam waktu yang lama, buat batas waktu. Kalau 30 menit enggak bisa, coba mulai dari 10 menit, lalu dikembangkan. Pokoknya, harus realistis," ungkapnya.
Ketahui juga kelemahan diri. Misalnya tak kuat menahan godaan. Jika demikian, cukup cicipi sedikit makanan yang tak sehat kemudian kembali lagi pada pola makan yang benar.
Intinya, jangan langsung berubah drastis, mulailah dari hal-hal kecil. Tapi jadikan hal itu kebiasaan.
