Untuk menjaga penampilan tidak sedikit orang yang melakukan berbagai diet. Menurut Pakar Kesehatan dan Wakil Presiden Scientific and Clinical Affairs di Medifast, dr. Lisa Davis keberhasilan diet.
Dream - Untuk menjaga penampilan, tidak sedikit orang yang melakukan berbagai diet. Nah, salah satu keberhasilan diet diawali dari pemikiran pagi dan sarapan.
"Sarapan adalah hal terpenting sebelum memulai diet di sepanjang hari. Selain itu pemikiran pagi hari yang positif dapat membantu keberhasilan diet. Fokus dengan diet yang Anda pilih, bila sarapan benar maka pada siang hari akan memilih makan yang baik juga," kata pakar Kesehatan dan Wakil Presiden Scientific and Clinical Affairs di Medifast, Lisa Davis yang dikutip Shape, Senin 15 Desember 2014.
Menurut Davis, memulai pagi sebaiknya dengan nafas yang teratur, mulailah mengatur pernapasan untuk membuat tubuh menjadi lebih santai. Setelah itu pilih jus jeruk sebagai minuman pagi Anda. "Satu porsi jeruk yang sehat mengandung vitamin dan mineral serta serat sehingga membantu menjaga perut tanpa rasa lapar sampai siang hari," katanya.
Pancake atau wafel yang dicampurkan sirup manis sepertinya memang lezat untuk sarapan, namun menurut Davis sebaiknya tidak memilih sarapan seperti itu. "Sarapan dengan sereal gandum atau roti panggang tanpa lemak yang disertai daging tanpa lemak atau putiyh telur lebih baik dibandingkan wafel sirup manis," ujar Davis.
Sarapan dengan sesuatu yang manis menurut Davis cenderung menaikan tingkat gula darah dan mudah membuat lapar. "Kalau sarapan manis yang berlebihan itu akan membuat sepanjang hari Anda hanya ingin camilan saja, dan itu membuat guola dara akan meningkat," kata Davis menjelaskan.
Menghindari kopi sebagai sarapan, "Kopi hanya membuat kalori bertambah sama seperti gula, sirup rasa dan whipped cream. Mulailah menghindarinya perlahan," ucap Davis.
Untuk yang sering melewatkan sarapan di rumah, Davis mengatakan sebaiknya disiapkan camilan sehat di kantor atau selama perjalanan seperti salad atau buah.
Saat jam makan siang hindari tempat makan yang menjual dengan sistem prasmanan, hal ini yang membuat emosional kita terus ingin mengambil hampir semua makanan.
"Mulailah dengan telur, daging tanpa lemak, salmon, sayuran segar atau koktail buah. Hindari makan di tempat makan prasmanan, makanlah sesuai kebutuhan bukan keinginan," ujar Davis. (Ism)
