3 Tren Konsumsi Vitamin yang Banyak Diikuti, Pastikan Aman bagi Tubuh

Vitamin bubuk

Jenis vitamin ini terdiri dari campuran suplemen bergizi yang dapat dicampurkan ke dalam minuman. Menurut ahli, tidak ada perbedaan besar dalam penyerapan antara bubuk dan pil.

Kapsul atau pil akan larut di perut dan berjalan ke usus kecil, di mana sebagian besar penyerapan nutrisi terjadi. Keuntungan utamanya dengan minuman lebih mudah ditelan daripada pil.

Infus vitamin

Vitamin satu ini juga jadi sangat tren. Bukan dengan dikonsumsi, tapi diberikan melalui suntikan intravena. Bukan hanya dilakukan di klinik, bahkan bisa dilakukan di rumah layaknya memesan minuman.

Vitamin satu ini diminati karena dipercaya vitamin lewat infus dengan memompa suplemen langsung ke pembuluh darah. Infus ini dapat meningkatkan energi dalam tubuh serta membantu pemulihan lebih cepat dari sakit dan meningkatkan sistem kekebalan. Pada beberapa orang mungkin efektif, tapi ini juga sangat bergantung dari kondisi kesehatan tiap orang.

Laporan Amanda Putri Ivana/ Sumber: Prevention

Duh, Kurang Vitamin A Bikin Mudah Terkena Infeksi Pernapasan

Dream – Makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari tanpa disadari tak cukup memenuhi kebutuhan vitamin. Salah satunya adalah vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat mengganggu kinerja tubuh secara keseluruhan.

Menurut WHO, kekurangan vitamin A menjadi salah satu penyebab kebutaan pada anak serta meningkatkan risiko penyakit dan kematian akibat infeksi parah. Dilansir dari Byrdie, dalam mempertahankan kesehatan tubuh agar dapat bekerja secara optimal, vitamin A sangat penting untuk dikonsumsi.

Vitamin A menjaga imunitas tubuh, reproduksi, metabolisme, seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan fungsi otak. Tidak berhenti sampai situ, vitamin A juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Demi mengatasi hal itu, kamu bisa mendapatkan vitamin A dari berbagai sumber makanan.

Seperti salmon, bayam dan sayuran hijau lainnya, susu, keju, kuning telur, daging, hati sapi, brokoli, labu, wortel, blewah, dan mangga. Perempuan dewasa harus mengonsumsi 700 mcg vitamin A per hari, sementara laki-laki 900 mcg per hari.

Mereka yang kelebihan berat badan dan memiliki perut buncit juga sangat berisiko kekurangan vitamin A. " Orang dengan masalah pencernaan akibat memiliki banyak lemak, berisiko lebih tinggi untuk kekurangan vitamin A," kata Jeanette Kimszal, pakar gizi dari di Root Nutrition

Sahabat Dream khawatir tubuh kekurangan vitamin A? Ketahui secara detail gejala yang muncul pada tubuh saat kekurangan vitamin A.

Mata kering
Mata kering dapat menjadi tanda pertama kekurangan vitamin A. Mata ditutupi lapisan cairan disebut film air mata, yang membantu melindungi dan melumasi mata sekaligus menjaga permukaan mata agar tetap bersih.

“ Lapisan air mata yang sehat diperlukan agar penglihatan menjadi jelas. Ketika cahaya mengenai kornea, jika lapisan air mata tidak terlapisi dengan baik itu akan menyebarkan cahaya,” ujar Yuna Rapoport, dokter mata di Rumah Sakit Mount Sinai St. Luke, NYC.

Salah satu tanda pertama kekurangan vitamin A adalah sesuatu yang disebut bintik Bitot, yang merupakan lesi berbusa putih pada kornea.

Rabun senja
Kebutaan saat malam merupakan tanda lain dari kekurangan vitamin A. Vitamin A adalah bagian penting dari rhodopsin, protein yang menyerap cahaya di retina.

" Rhodopsin adalah sangat penting untuk penglihatan malam hari," kata Rapoport

Luka sulit sembuh
Vitamin A merupakan komponen penting dari penyembuhan luka yang tepat. Salah satu alasannya, vitamin A berperan dalam memoderasi respons peradangan tubuh dan membantu mengendalikan peradangan yang berlebihan.

“ Tanpa vitamin A yang cukup, tubuh tidak akan sembuh dengan baik,” kata Morgyn Clair, seorang ahli gizi,

Peningkatan risiko infeksi dada, tenggorokan, dan pernapasan
Kekurangan vitamin A dapat dikaitkan dengan infeksi tenggorokan, saluran pernapasan, dan dada. Namun, jangan membeli suplemen vitamin A untuk alasan ini saja, karena suplemen memiliki beberapa efek samping yang cukup serius.

" Vitamin A dianggap memiliki efek perlindungan terhadap peradangan berlebihan yang menyertai patogen invasif seperti pilek dan infeksi," kata Clair.

Kulit kering
Kekurangan vitamin A jelas bukan satu-satunya alasan untuk kulit kering, eksim, dan masalah kulit lainnya. Bila tubuh kekurangan vitamin A, cenderung lebih mudah bermasalah.

“ Kulit mengandung reseptor retinoid dan mendapatkan cukup vitamin A akan membantu menciptakan sel-sel kulit baru, mengurangi peradangan, dan mencegah kekeringan,” kata Kimszal.

Gangguan pernapasan lain yang harus juga diwaspadai adalah Tuberkulssis (TBC). Yuk baca informasi selengkapnya seputar TBC di Ayotosstbc.com

Laporan: Angela Irena Mihardja