5 Latihan Sederhana yang Bisa Menjaga Fokus Penglihatan, Praktikkan Sekarang

Latihan Fokus Jauh dan Dekat Secara Bergantian

Sering mengalami kesulitan fokus dekat atau jauh? Ternyata hal ini sebenarnya bisa dilatih lewat olahraga mata ringan yang memainkan fokus jauh dan dekat secara bergantian. Caranya juga gampang banget kok.

Yang pertama, buat tubuh dalam posisi duduk yang relaks lalu arahkan pandangan ke obyek yang memiliki jarak sekitar 2-3 meter selama 10-15 detik. Setelah itu ganti fokus ke obyek yang lebih dekat dan lakukan secara bergantian kurang lebih 5 kali. Latihan ini bisa membantu meningkatkan fokus penglihatan baik jauh maupun dekat agar lebih tajam.

Gerakkan Bola Mata

Latihan mata yang satu ini dapat membantu meningkatkan aliran darah di area mata yang penting untuk menjaga fokus penglihatan. Untuk melakukan latihan gerakan bola mata ini bisa diikuti dengan beberapa langkah mudah berikut.

Pastikan mata dalam kondisi tertutup lalu gerakkan bola mata ke atas dan bawah. Ulangi kegiatan ini sebanyak 5-10 kali secara perlahan. Pastikan kelopak mata dalam keadaan rileks untuk memberikan hasil yang lebih maksimal.

Pijat Lembut Area Pelipis

Terlalu lama menatap layak monitor laptop atau PC memang sering bikin mata terasa lelah dan pusing. Nggak jarang juga mata terasa kering yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan gerakan pijat sederhana di sekitar pelipis.

Tekan-tekan pelipis secara perlahan dengan bantuan jari. Berikan pijatan lembut sekitar 2 detik dan lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali. Latihan ini membantu meningkatkan aliran cairan intraocular di sekitar area mata.

Pejamkan Mata untuk Efek Relaksasi

Pernah dong merasa mata sangat lelah sehingga membuat penglihatan jadi nggak fokus lagi? Hal ini biasanya terjadi ketika kamu memaksa penglihatan bekerja keras untuk fokus terhadap sesuatu yang detail dalam waktu lama.

Redakan gejala yang satu ini dengan cara memejamkan mata sejenak. Cukup pejamkan mata selama 30 detik untuk memberikan jeda dan waktu istirahat agar mata bisa kembali prima. Jika ingin hasilnya lebih maksimal, pastikan kondisi kelopak mata juga dalam keadaan rileks saat terpejam.

Kedipkan Mata Selama 1 Menit

Berkedip memang hal yang refleks dan otomatis dilakukan oleh mata. Tapi, tahu nggak sih kalau hal yang satu ini juga termasuk latihan yang bisa melatih fokus mata? Coba mulai lakukan langkah mudah ini.

Kedipkan mata secara cepat selama 30-60 detik. Latihan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam mata. Selain itu, berkedip juga dapat membantu membersihkan mata dari kotoran dan membuat organ yang satu ini jadi lebih rileks.

Dengan melakukan latihan mata secara rutin, kamu bisa membantu menjaga dan meningkatkan fokus penglihatan dengan perlahan. Selamat mencoba ya!