Ilustrasi (Foto: Shutterstock)
Dream – JIka diibaratkan, bangun pagi sama sulitnya dengan mengajarkan anak-anak tabel perkalian. Semua orang tentu saja menginginkan bisa bangun pagi setiap harinya. Sayangnya, ekspektasi terkadang tidak sesuai dengan realita yang ada.
Terlepas dari kenyamanan tempat tidur, tidak bisa bangun pagi juga diakibatkan oleh beberapa faktor. Stres, depresi, mengalami kecemasan, mengonsumsi obat tertentu hingga memiliki sakit kronis. Semua faktor itu akan menyulitkan kalian untuk bisa bangun pagi.
Sudah banyak penelitian yang mengkaji hubungan antara produktivitas dengan pola tidur. Hasil dari penelitian yaitu bangun pagi cenderung lebih bai, sebab bangun lebih awal akan menambah 1 jam lebih pada jadwal harian kalian
Selain hasil penelitian itu, bangun pagi juga bisa mengundang beberapa manfaat. Tidak hanya bermanfaat bagi kondisi fisik saja, melainkan juga kesehatan mental dan emosi kalian.
Lantas, apa saja manfaat bangun pagi itu? Langsung saja yuk intip informasinya berikut ini:
Sarapan merupakan salah satu aktivitas paling penting dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya membuat perut terasa kenyang, namun sarapan mampu meningkatkan kemampuan berpikir kalian setiap harinya.
Secara otomatis kalian tidak mungkin akan melewatkan sarapan pagi dan tubuh secara alami juga akan terbiasa mencerna makanan di pagi hari.
Dengan melewatkan sarapan pagi, dapat menyebabkan kebiasan pola makan tidak sehat dan kecenderungan untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan junk food.
Saat ini, sebagian besar orang mengatakan bahwa mereka mengalami kesulitan dalam mencari waktu berolahraga. Alasan yang paling sering diberikan dan didengar adalah karena bangun terlambat.
Nah, dengan bangun lebih awal memungkinkan bagi kalian memiliki waktu senggang beberapa saat.
Pada saat itulah sebaiknya lakukan aktvitas berolahraga, tidak perlu olahraga berat, dengan berolahraga ringan saja sudah cukup.
Sebenarnya, olahraga bisa dilakukan pada malam hari menjelang tidur, namun olahraga di pagi hari mampu membuat kalian berenergi sepanjang hari.
Tahukah kalian? Manfaat bangun pagi yang satu ini snagat berkaitan sekali dengan manfaat-manfaat sebelumnya.
Meningkatnya kualitas kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh olahraga serta pola makan yang teratur. Pasti kalian tidak sadar, menjalankan rutinitas bangun pagi seperti di atas mampu meningkatkan hidrasi, oksigenasi serta peningkatan aliran darah di dalam kulit.
Bonusnya lagi, pada pagi hari merupakan waktu yang tepat bagi pengelupasan, melembabkan serta membersihkan kulit terutama wajah.
Pagi hati merupakan waktu paling produktif di kurun waktu sepanjang hari. Coba kalian pikirkan, sebagian besar orang terutama pelajar cenderung memilih waktu di pagi hari untuk belajar ataupun menyelesaikan pekerjaan rumah.
Tahukah kalian? Di pagi hari, otak berada pada level paling optimal jika dibandingkan dengan waktu lainnya.
Bahkan menurut seorang peneliti, bangun pagi bisa kalian manfaatkan sebagai waktu yang tepat dalam merencanakan sesuatu ataupun mengambil sebuah keputusan.
Seperti yang dikatakan sebelumnya, bangun pagi mampu meningkatkan konsentrasi seseorang. Tidak adanya gangguan membuat otak mampu berkonsentrasi lebih baik dan menyelesaikan sesuatu secara lebih efisien.
Terdapat sebuah studi yang menyatakan bangun pagi membuat otak berkinerja baik terutama dalam hal akademis. Jadi, tidak ada salahnya para pelajar ataupun pekerja, menyelesaikan tugasnya dilakukan pada saat pagi hari.
Selain mampu berkonsentrasi maksimal, pada waktu tersebut seseorang lebih mampu mengambil sebuah keputusan dan merencanakan sesuatu lebih maksimal.
Setiap tubuh seseorang memiliki sistem kerja yang sama. Tubuh terutama organ vital memiliki waktu tersendiri dalam melakukan pekerjaannya.
Jika kalian mengacaukan jam internal tersebut, tidak mungkin jika kalian tidak akan mengalami gangguan atau masalah pada kesehatan.
Salah satu cara menjaga jam internal tubuh kalian adalah dengan rutin bangun pagi. Dengan terjaganya jam internal tubuh maka kualitas tidur kalian juga akan semakin meningkat.
Bonusnya, kalian akan terhindar dari gangguan insomnia yang kerap menyerang seseorang.
Setiap orang tentu saja akan mengalami kepenatan dalam kehidupan sehari-harinya. Semakin dewasa seseorang maka semakin banyak pula pikiran yang menumpuk di kepalanya.
Terkadang hal tersebut bisa membuat seseorang menjadi stress dan buruknya mengalami depresi. Untuk mengatasinya, terdapat cara paling mudah yang bisa dilakukan yaitu dengan bangun pagi.
Kok bisa? Suasana hening bisa kalian dapatkan dengan mudah pada pagi hari. Kalian bisa melakukan meditasi guna memberikan kedamaian pada segala pikiran yang menumpuk.
Tidak hanya mampu memberikan ketenangan dan kedamaian pikiran saja namun tubuh juga bisa merasakannya. Dengan memiliki pikiran yang tenang, kalian akan mendapatkan kekuatan yang lebih banyak untuk menghadapi segala permasalahan kehidupan ini.
(ism, Sumber: Boldsky)
Advertisement
Lebih dari Sekadar Kulit Sehat: Cerita Enam Selebriti Merawat Kepercayaan Diri yang Autentik
Kebiasaan Pakai Bra saat Tidur Berbahaya? Cari Tahu Faktanya
Seru Abis! Komunitas Ini Sampaikan Kritikan dengan Main Karet Depan Gedung DPR
Potret Beda Pesta Pora 2025, Ada Jumatan Bareng Dipimpin Rhoma Irama
Peneliti Ungkap Pemicu Perempuan Sanggup Bicara 20 Ribu Kata Sehari?
/vidio-media-production/uploads/video/image/7544590/tampil-cantik-di-dream-day-ramadan-fest-bersama-beauty-class-viva-cosmetics-e3e5ed.png)
Tampil Cantik di Dream Day Ramadan Fest Bersama Beauty Class VIVA Cosmetics
Bentuk Roti Cokelat Picu Komentar Pedas di Medsos, Chef Sampai Revisi Bentuknya
Mahasiswa Sempat Touch Up di Tengah Demo, Tampilannya Slay Maksimal
Lebih dari Sekadar Kulit Sehat: Cerita Enam Selebriti Merawat Kepercayaan Diri yang Autentik
