Cara Atasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Melihat Layar

Kompres mata

Kamu juga bisa mengompres mata dengan air hangat untuk mengatasi hal ini. Apalagi bagi orang yang bekerja di daerah tropis seperti Indonesia.

" Salah satu masalah mata lelah dan kering yang sering ditemukan di Indonesia adalah gangguan kelenjar kelopak mata karena tropis. Jadi harus dijaga kualitas matanya dengan kompres air hangat," tambahnya.

Selain melakukan perawatan tersebut, Sahabat Dream juga harus rajin mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali dan membatasi screen time.

" Disarankan paling baik di jam aktif bekerja seharian, jam 9 sampai 5. Yang penting ada istirahatnya. Semakin lama kerja, semakin lama istirahatnya. Disesuaikan saja, 20 menit juga boleh," kata Nina.

Mata Kering Sangat Menyiksa, Jangan Disepelekan

Dream - Kualitas udara yang semakin buruk memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Bukan hanya menyebabkan masalah pernapasan, tapi juga memicu mata kering (dry eyes). Terutama jika Sahabat Dream sering menggunakan gadget.

Mata kering sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, gangguan tersebut bisa memicu kerusakan permanen pada mata.

" Kalau nggak segera ditangani, bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup karena mata jadi cepat capek dan ketergantungan obat tetes. Mata kering juga menyebabkan kerusakan permukaan mata dan menyebabkan peradangan atau infeksi permanen kalau dibiarkan," kata Nina Asrini Noor, seorang dokter mata, di acara Kenali Gejala dan Atasi Mata Kering dengan Insto Dry Eyes di Kota Kasablanka, Jakarta Selatan, Rabu 11 September 2019.

Gatal, mengganjal dan kemerahan

Mata kering merupakan salah satu masalah mata yang sangat umum. Terjadi ketika lapisan air mata mengalami ketidakstabilan. Kualitas atau kuantitasnya mengalami gangguan yang bersifat multifaktor.

Gejala mata kering ditandai oleh mata yang mengganjal, sering merah, mata panas, berair, terasa kering, dan sensasi berpasir. Termasuk sering timbul kotoran mata, terasa lengket dan sering mengucek mata.

" Biasanya mata kering juga ditandai dengan mata yang mudah lelah dan sensitif sama cahaya, jadi gampang silau. Dan mata kering juga membuat fokus mata lama-lama menurun," ujar dr. Nina

Penyebab mata kering

Semua gejala tersebut bisa disebabkan oleh paparan AC yang terlalu lama atau bekerja di hadapan monitor. Bisa juga penggunaan lensa kontak dan kedipan mata kurang maksimal.

" Salah satu faktornya memang karena aktivitas visual di mana sangat high attention dengan gadget atau menyetir lama. Faktor berkedip sangat penting untuk menjaga air dan permukaan mata. Karena pasti kita lupa berkedip dan kedipannya nggak complete,"  kata Nina

Cara mengatasi mata kering

Oleh karena itu, Nina menyarankan untuk memaksimalkan kedipan mata di mana kelopak atas dan bawah bertemu. Gerakan ini bisa mengurangi gejala mata kering. Solusi lainnya adalah mengompres mata dengan air hangat.

" Bisa juga memakai obat tetes mata atau berkonsultasi ke dokter supaya mata tetap steril, ternutrisi dan permukaannya tetap rata serta penglihatannya tetap baik," tutupnya.