Bukan Kopi, Ini Minuman yang Dibutuhkan Saat Level Stres Tinggi

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 21 Maret 2022 19:48

Minum Air Putih

Singkirkan dulu minuman berkafein atau bergula tinggi.

Dream - Air putih merupakan minuman yang wajib kita konsumsi setiap hari. Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara fisik dan juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Saat sedang stres minum air putih merupakan hal yang penting. Stres adalah apa yang kita rasakan ketika otak dan tubuh kita mencoba mengatasi tantangan, bahaya, atau ketidakpastian. Dalam kondisi ini akan memicu berbagai respons fisik.

Hidrasi dan stres sangat berhubungan. Saat kamu mengalami dehidrasi tubuh kamu akan stres dan ketika otak kamu gelisah maka akan melepaskan hormon stres dan memicu reaksi berantai dalam tubuh. Jumlah air dalam tubuh mempengaruhi seberapa efek kamu menangani stres .

Menurut penelitian dalam Journal of Neuroscience oleh University of Cincinnati, minum air putih dapat mengurangi kesedihan dan kecemasan. Keduanya termasuk kondisi yang berhubungan erat dengan stres.

1 dari 4 halaman

Air diperlukan untuk fungsi normal setiap sel dalam tubuh. Otak terdiri dari75 hingga 85 persen air, dan bahkan kekurangan air sebedar 2 persen dapat menyebabkan kelelahan, gangguan memori, dan masalah konsentrasi dan suasana hati.

Dr. Cynthia Ackrill, MD dari American Institute of Stress mengatakan, penurunan setengah liter air akan meningkatkan kadar kortisol atau hormon penting yang dilepaskan tubuh saat stres.

Hijab minum air putih

" Produksi kortisol jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan adrenalin. Tubuh membutuhkan air untuk penyerapan nutrisi, metabolisme yang tepat, dan oksigenasi yang tepat, yang merupakan elemen penting lainnya. Semua fungsi ini diperlukan agar tubuh dan pikiran kamu berfungsi dengan baik.

Untuk itu, pastikan Sahabat Dream selalu memnuhi kebutuhan air putih setiap hari. Minuman segelas air sebelum makan, saat merasa suntuk teguklah segelas air putih dingin, jika perlu setting reminder agar minum air putih setiap 30 menit.

Laporan Amanda Putri Ivana/ Sumber: RealSimple

2 dari 4 halaman

Catat, Ini Saat yang Tepat Minum Air Putih

Dream - Berolahraga dan menjalani pola makan sehat tidak cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan. Kamu juga perlu minum air cukup.

Bahkan, kamu perlu mengetahui waktu minum air yang tepat agar manfaatnya lebih optimal. Dilansir dari Times of India, berikut waktu yang tepat untuk minum air.

Bangun tidur di pagi hari

Kamu perlu minum air saat bangun tidur di pagi hari untuk mengaktifkan fungsi organ di dalam tubuh dan mencukupi kebutuhan cairan yang hilang selama tertidur.

Setelah berolahraga

Berolahraga akan menguras cairan tubuh, sehingga kamu perlu minum air cukup untuk menyegarkan serta mengembalikan energimu. Minum air akan mengembalikan detak jantung serta memaksimalkan pemulihan otot.

3 dari 4 halaman

Setengah jam sebelum makan

Makan Makanan Sehat

Minum air sebelum makan akan memperlancar pencernaan dan mencegah rasa lapar palsu. Sehingga, kamu tidak akan mengonsumsi terlalu banyak kalori setelahnya.

Sebelum mandi

Tekanan darahmu akan menurun jika minum air sebelum mandi. Jika air yang digunakan untuk mandi bersuhu hangat, pembuluh darah akan melebar dan tekanan darahmu bisa turun drastis.

4 dari 4 halaman

Sebelum tidur

Menjelang Tidur

Minum air sebelum tidur akan mencegah dehidrasi sepanjang malam dan membantu menghilangkan racun. Sakit perut yang dirasakan sebelum tidur juga bisa hilang jika minum air sebelumnya.

Ketika sakit

Selain menghidrasi tubuh, minum air juga dapat mempercepat proses penyembuhan ketika sakit. Sehingga, kamu tidak perlu minum obat terlalu banyak atau menjalani perawatan yang cukup lama.

(Sumber: Times of India)