Bukan Kopi, Ini Minuman yang Dibutuhkan Saat Level Stres Tinggi
Dream - Air putih merupakan minuman yang wajib kita konsumsi setiap hari. Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara fisik dan juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Saat sedang stres minum air putih merupakan hal yang penting. Stres adalah apa yang kita rasakan ketika otak dan tubuh kita mencoba mengatasi tantangan, bahaya, atau ketidakpastian. Dalam kondisi ini akan memicu berbagai respons fisik.
Hidrasi dan stres sangat berhubungan. Saat kamu mengalami dehidrasi tubuh kamu akan stres dan ketika otak kamu gelisah maka akan melepaskan hormon stres dan memicu reaksi berantai dalam tubuh. Jumlah air dalam tubuh mempengaruhi seberapa efek kamu menangani stres .
Menurut penelitian dalam Journal of Neuroscience oleh University of Cincinnati, minum air putih dapat mengurangi kesedihan dan kecemasan. Keduanya termasuk kondisi yang berhubungan erat dengan stres.
Air diperlukan untuk fungsi normal setiap sel dalam tubuh. Otak terdiri dari75 hingga 85 persen air, dan bahkan kekurangan air sebedar 2 persen dapat menyebabkan kelelahan, gangguan memori, dan masalah konsentrasi dan suasana hati.
Dr. Cynthia Ackrill, MD dari American Institute of Stress mengatakan, penurunan setengah liter air akan meningkatkan kadar kortisol atau hormon penting yang dilepaskan tubuh saat stres.
"Produksi kortisol jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan adrenalin. Tubuh membutuhkan air untuk penyerapan nutrisi, metabolisme yang tepat, dan oksigenasi yang tepat, yang merupakan elemen penting lainnya. Semua fungsi ini diperlukan agar tubuh dan pikiran kamu berfungsi dengan baik.
Untuk itu, pastikan Sahabat Dream selalu memnuhi kebutuhan air putih setiap hari. Minuman segelas air sebelum makan, saat merasa suntuk teguklah segelas air putih dingin, jika perlu setting reminder agar minum air putih setiap 30 menit.
Laporan Amanda Putri Ivana/ Sumber: RealSimple
Catat, Ini Saat yang Tepat Minum Air Putih
Dream - Berolahraga dan menjalani pola makan sehat tidak cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan. Kamu juga perlu minum air cukup.
Bahkan, kamu perlu mengetahui waktu minum air yang tepat agar manfaatnya lebih optimal. Dilansir dari Times of India, berikut waktu yang tepat untuk minum air.
Bangun tidur di pagi hari
Kamu perlu minum air saat bangun tidur di pagi hari untuk mengaktifkan fungsi organ di dalam tubuh dan mencukupi kebutuhan cairan yang hilang selama tertidur.
Setelah berolahraga
Berolahraga akan menguras cairan tubuh, sehingga kamu perlu minum air cukup untuk menyegarkan serta mengembalikan energimu. Minum air akan mengembalikan detak jantung serta memaksimalkan pemulihan otot.
Setengah jam sebelum makan
Minum air sebelum makan akan memperlancar pencernaan dan mencegah rasa lapar palsu. Sehingga, kamu tidak akan mengonsumsi terlalu banyak kalori setelahnya.
Sebelum mandi
Tekanan darahmu akan menurun jika minum air sebelum mandi. Jika air yang digunakan untuk mandi bersuhu hangat, pembuluh darah akan melebar dan tekanan darahmu bisa turun drastis.
Sebelum tidur
Minum air sebelum tidur akan mencegah dehidrasi sepanjang malam dan membantu menghilangkan racun. Sakit perut yang dirasakan sebelum tidur juga bisa hilang jika minum air sebelumnya.
Ketika sakit
Selain menghidrasi tubuh, minum air juga dapat mempercepat proses penyembuhan ketika sakit. Sehingga, kamu tidak perlu minum obat terlalu banyak atau menjalani perawatan yang cukup lama.
(Sumber: Times of India)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Waktu Terbaik Minum Kopi, Saat Sahur Atau Berbuka Puasa?
Konsumsi kopi harus diperhatikan waktunya agar tidak mengganggu ritme sirkadian dan benar-benar mampu membuat tubuh terasa lebih berenergi serta mudah fokus.
Baca SelengkapnyaCara Tingkatkan Level Energi Meski Tak Konsumsi Kafein
Tak harus mengonsumsi kafein, kamu tetap bisa membuat tubuh lebih berenergi dengan cara lebih sehat.
Baca SelengkapnyaResep dan Cara Membuat Es Cappucino Cincau yang Nikmat Melepas Dahaga
Dengan resep yang mudah dan bahan yang sederhana, Es Cappucino Cincau bisa menjadi alternatif minuman segar yang menyegarkan saat berbuka puasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Mengatasi Kulit Belang Secara Alami, Hanya dengan Kopi dan Satu Bahan Tambahan
Panduan mudah untuk merawat kulit alami dan efektif, tanpa perlu uang banyak atau perawatan yang rumit.
Baca SelengkapnyaMinum Kopi Setelah Makan Sebaiknya Dihindari, Ini Sebabnya
Berhenti meminum kopi setelah makan agar tidak mengalami masalah kesehatan
Baca SelengkapnyaPaduan Segarnya Blewah dengan Kopi Bisa jadi Pilihan untuk Berbuka Puasa
Paduan blewah dengan minuman berkafein seperti kopi dan teh ternyata bisa menghadirkan cita rasa yang segar serta unik. Menu ini bisa dijadikan menu buka puasa.
Baca SelengkapnyaNikmat Diseruput, Efek Kopi dan Teh Pada Gigi Sering Tak Disadari
Apa saja dampak yang mungkin timbul dari teh dan kopi pada kesehatan mulut dan gigi?
Baca SelengkapnyaKonsumsi Kopi Agar Lebih Segar dan Fokus Saat Beribadah di Bulan Ramadan
Kopi bisa menjadi solusi saat sering merasa mengantuk di bulan puasa. Mengonsumsi kopi juga dapat membuat ibadah lebih khusyuk dan fokus.
Baca SelengkapnyaBungkus! Tebak kopi Sachet
Sahabat dream, kalian suka minum kopi sachet gak nih? Kalau pernah, pasti bisa dong jawab tebakan ini.
Baca Selengkapnya