(Foto: Siakapkeli.my)
Dream - Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh langsing, seimbang dan sehat. Baik pria dan wanita, keduanya juga mendambakan bentuk tubuh yang ideal.
Tapi bagi sebagian orang, menjalani diet merupakan suatu hal yang sangat berat dan susah untuk dilakukan.
Sebenarnya ada berbagai cara dan teknik yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang langsing tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan yang dapat membahayakan kesehatan.
Seorang wanita Malaysia bernama Fadhlina Halipah membagikan tips tentang bagaimana 'diet dengan ilmu'.
© Dream
Beberapa tips yang Fadhlina terapkan agar bisa menurunkan berat badan hingga 32 Kg dilakukannya dengan mudah. Ikuti langkah-langkahnya:
1. Punya tujuan dan sasaran. Misalnya jika hendak menurunkan 30 kg, jangan langsung menyasar jumlah itu. Sebaliknya, cobalah turunkan tiga sampai empat kilogram sebulan. Lakukan berulang kali, konsisten dan disiplin.
2. Perlu ada program diet yang lengkap dengan kebutuhan makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan tubuh. Menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan.
3. Merasa senang dengan program diet. Jangan stres dan diet harus warna-warni.
4. Konsep nasi segenggam. Pilih lauk ikan atau ayam yang dikukus, direbus atau dipanggang. Pemilihan lauk sangat penting.
5. Hindari minum air yang manis. Banyak minum air putih serta buah.
© Dream
6. Makan sedikit tapi sering. Sebaiknya enam kali sehari dengan jarak tiga sampai empat jam.
7. Jangan tertipu dengan kemasan atau iklan makanan. Baca kandungan nutrisi pada label terlebih dulu.
8. Fokus pada 80 persen gizi, 20 persen latihan dan 100 persen pikiran. Kita gemuk dengan makan. Jadi, jika mau turun berat badan, seharusnya perbaiki pola makannya.
9. Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang berbeda dan unik.
10. Carilah teman atau komunitas yang punya misi yang sama. Ini akan menambah semangat untuk diet.
11. Tidur lebih awal dan dapatkan tidur yang berkualitas.
12. Kendalikan emosi. Tekanan darah juga mempengaruhi tubuh. Kalau mau turun berat harus makan dengan benar, bukan makan sedikit.
(Sumber: siakapkeli.my)
