Diabetisi Ingin Puasa? Ingat 3J!

Berpuasa bukan hal yang tidak mungkin bagi diabetisi.

Dream – Ramadhan adalah bulan yang istimewa. Besar pahala yang dijanjikan di bulan Ramadhan membuat semua orang berlomba-lomba melaksanakan ibadah sebaik-baiknya. Salah satunya dengan menjalankan kewajiban berpuasa selama satu bulan penuh.

Namun bagaimana dengan diabetisi, sebutan untuk orang yang memiliki diabetes?

Berpuasa bukan hal yang tidak mungkin bagi diabetisi. Namun tentunya perlu dilakukan persiapan khusus agar dapat menjalankan ibadah istimewa ini dengan lancar. Apakah itu? Jawabannya 3J.

Diabetesi harus menerapkan konsep pola makan 3J, yaitu jumlah kalori, jenis makanan, dan jadwal makan, untuk menjaga gula darah. Mari kita bahas satu per satu.

Jumlah Kalori

Berkonsultasi pada dokter Anda terlebih dulu untuk menghitung jumlah kalori yang tepat. Jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang berbeda dengan yang lain dikarenakan pengaruh berat badan, tinggi badan, usia, dan lain-lainnya.

Jenis Makanan

Jenis makanan yang dikonsumsi penderita diabetes pun harus seimbang. Seperti adanya kandungan karbohidrat, protein (hewani dan nabati), lemak, vitamin, mineral, dan serat.

Selain itu, penderita diabetes juga harus memperbanyak asupan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, sayuran dan buah-buahan. Penderita diabetes pun bisa mengonsumsi protein yang rendah lemak sebagai pilihan lain. 

Penderita diabetes tidak hanya harus memperhatikan jenis makanan, tapi perhatikan juga cara pengolahannya. Misalnya, hindari makanan yang digoreng untuk membatasi jumlah lemak yang dikonsumsi. 

Jadwal Makan

Untuk menghindari hipoglikemi, diabetisi disarankan untuk melambatkan waktu sahur dan menyegerakan berbuka puasa. Penuhi 50% kebutuhan energi Anda saat buka puasa dengan makanan ringan sebelum sholat magrib dan dilanjutkan dengan makanan padat sesudah sholat maghrib. Jika masih dirasa kurang, Anda dapat kembali mengonsumsi makanan ringan setelah sholat tarawih. Jangan lupa untuk mengonsumsi obat jika dianjurkan oleh dokter.

Selain itu untuk menjaga kestabilan gula darah, Anda juga bisa mengonsumsi asupan kesehatan tambahan yang aman seperti Melabic. Terbuat 100% dari bahan alami dengan manfaat yang saling mendukung.

Salah satunya adalah Gymnema Sylvestre atau Gurmar, yang memiliki manfaat utama membantu menyeimbangkan kadar gula darah dengan cara memperbaiki dan merangsang pankreas memproduksi insulin.

Melabic tidak memiliki efek samping sehingga aman dikonsumsi oleh diabetisi ataupun mereka yang ingin menjaga kadar gula darah. Info lebih lanjut tentang Melabic klik di sini.