Jangan makan terlalu berlebihan dan perbanyak konsumsi buah.
Dream - Meski berpuasa di Bulan Ramadan, kita harus tetap menjaga kebugaran tubuh. Salah satu cara menjaga kebugaran tubuh adalah menjalankan gaya hidup sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Seperti dikutip dari Gulf News, Senin, 6 Juli 2015,berikut ini gaya hidup sehat yang bisa diterapkan selama Ramadan.
Minum secara sehat
Jangan lupa minum air putih saat sahur dan buka puasa. Air membantu menurunkan berat badan, menghilangkan racun dalam tubuh dan mengurangi perasaan lapar. Minumlah secara sehat dengan tidak mengonsumsi air dalam jumlah besar dalam sekali waktu atau selama makan. Tetapi minumlah di antara waktu makan dan dilakukan secara bertahap.
Minum air yang tersimpan dalam suhu ruangan saat berbuka puasa. Jangan minum air es atau sangat dingin karena dapat menyebabkan pembuluh darah berkontraksi yang mengakibatkan gangguan pada pencernaan.
Hindari minuman dengan pemanis buatan
Jika memang harus mengonsumsi jus, usahakan membuat jus buah sendiri, jangan membeli jus dalam kemasan yang sebagian besar mengandung pemanis buatan. Hindari juga minum soft drinks karena minuman jenis ini akan menunda proses pencernaan dan mengandung terlalu banyak gula. Gula akan mengubah hati Anda menjadi tempat berkumpulnya lemak.
Banyak konsumsi buah dan sayuran
Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan seperti mentimun atau semangka. Dua jenis buah ini kaya akan air dan serat, dan akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama serta mengurangi rasa haus.
Jangan melampaui batas
Makanan panas dan pedas akan meningkatkan rasa haus, jadi sebaiknya dihindari jika memungkinkan. Jika memang tidak tahan ingin makanan pedas, ambil secukupnya.
Untuk hidangan penutup, jangan terlalu banyak makan kue dan permen. Sebaliknya makan buah-buahan segar karena mereka lebih mudah untuk dicerna dan juga akan membuat kulit Anda bersinar.
