Meskipun sulit untuk mengubah kebiasaan, ada baiknya mengetahui terkait gaya tidur yang mendukung dan memperburuk kesehatan.
Dream - Tidak semua posisi tidur memiliki dampak positif untuk tubuh. Dalam beberapa kasus cara tidur mempengaruhi tubuh untuk sejahtera.
Meskipun sulit untuk mengubah kebiasaan, ada baiknya mengetahui terkait gaya tidur yang mendukung dan memperburuk kesehatan dilansir Fitsugar, Jumat 4 September 2015.
1. Tidur Telentang
Posisi ini memang bagus untuk menyeimbangkan berat badan, menjaga organ internal agar selaras, dan mencegah nyeri leher dan punggung.
Namun pastikan untuk menaruh bantal di bawah lutut untuk membantu menjaga keselarasan punggung Anda.
Telentang tidak direkomendasikan untuk pendengkur, karena akan membuatnya lebih buruk. Hindari membaca saat posisi ini.
2. Tidur Miring
Berbaring dengan posisi janin dengan lutut ditekuk dan bantal berada di antara kaki dapat membantu mengurangi stres dan sakit pada punggung.
Sangat penting untuk menggunakan bantal untuk menjaga kepala berada dalam posisi netral, sehingga kepala tidak akan turun dan memengaruhi postur tubuh.
Tidur dengan posisi miring ke kiri dapat mengurangi nyeri mulas. Namun tidur dengan posisi ini dapat berisiko lengkungan di tulang belakang.
3. Tidur Posisi seperti Yoga Cobra
Kadang-kadang tidur posisi ini dapat mengurangi tekanan pada ruang organ, namun diperklukan banyak menggunakan bantal.
Tidur dengan posisi telentang dan punggung tegak yang paling berisiko untuk kesehatan tubuh.
" Tidur dengan tekanan di perut merata kurva alam di punggung bawah dan membuat kepala berpaling ke satu sisi sepanjang malam, yang mendistorsi keselarasan tulang belakang dan leher," ujar Alignment Specialist dari NYC, Jonathan FitzGordon,
Posisi ini juga dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada saraf yang akan menyebabkan kesemutan ketika bangun.
