Cari tahu trik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari.
Dream - Biasanya, berolahraga serta mengonsumsi makanan sehat secara rutin menjadi alasan sulitnya menjalani hidup sehat. Padahal, minum air cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Kurang minum air akan membuatmu dehidrasi, kurang fokus serta menimbulkan rasa lapar palsu. "Kita harus menjaga hidrasi optimal dengan minum air agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, nggak ngeblank dan lemes," kata Ahmad Aulia Ghufron, Dokter & Health Influencer dalam peluncuran Vit 8+, akhir pekan kemarin.
"Asupan cairan memang dibutuhkan sekali untuk mendukung aktivitas sehari-hari, karena 2/3 dari tubuh manusia adalah air yang tidak bisa diproduksi tubuh sendiri," lanjutnya.
1 dari 2 halaman
Kesulitan Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Banyak orang yang masih kesulitan mencukupi kadar air yang dibutuhkan tubuh. Minum air seringkali hanya dilakukan saat haus atau dehidrasi. Padahal, haus merupakan sinyal dehidrasi ringan yang seharusnya tidak ditunggu untuk minum air.
Sebelum kehausan, cukupi kadar air tubuh sebanyak 2 liter per hari atau setara 8 gelas. Jika melakukan banyak aktivitas fisik, kamu harus minum lebih banyak karena kebutuhan cairan yang lebih tinggi.
2 dari 2 halaman
Memilih Berbagai Jenis Air Minum
Kamu bisa memilih berbagai jenis air minum yang ada di pasaran jika tidak bisa menyediakannya sendiri. Beberapa di antaranya mengandung pH basa yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH tubuh.
Meski begitu, kamu tetap bisa mengonsumsi segala jenis air minum untuk mencukupi kebutuhan cairan. Jika masih sulit memenuhi kebutuhan cairan tubuh, cobalah minum air sebelum dan setelah melakukan sesuatu, seperti bangun, tidur, bekerja dan berolahraga.
Terus minum air sebelum dan setelah melakukan sesuatu agar lama kelamaan bisa memenuhi kebutuhan cairan harian.
