Tidak setiap orang bisa mengalami kualitas tidur yang baik.
Dream - Apakah tidur kamu tidak nyenyak akhir-akhir ini? Coba diingat-ingat.
Untuk bisa tidur cepat dan nyenyak sepanjang malam, ternyata tubuh memerlukan persiapan.
Bagaimana bisa tidur enak kalau tubuh dan pikiran tidak dipersiapkan untuk itu? Simak 13 saran berikut agar bisa tidur nyenyak, sehingga segar dan bugar ketika bangun:
Temukan kedamaian dan ketenangan pada saat menjelang waktu tidur
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menciptakan suasana damai dan tenang. Tinggalkan masalah yang membebani hari itu. Ringankan pikiran dan tubuh dengan aktivitas yang menyenangkan.
Jika suasana tidak enak atau tetangga berisik, cobalah kamu keluar kamara dan mencari tempat paling nyaman untuk duduk. Tenangkan hati dan pikiran agar tidak terganggu oleh keadaan itu.
Juga bisa dicoba membaca untuk rileks. Pilihlah bacaan yang ringan agar tidak menyedot perhatian dan malah membuat terjaga.
Menonton acara TV? Mengapa tidak! Namun pilihlah program yang santai.
Mendengarkan musik juga sangat dianjurkan. Sekali lagi, pilihlah musik ringan yang menenangkan. Cobalah bermeditasi atau berdoa. Ini akan mendamaikan hati dan pikiran kita. Jika suka, Anda juga bisa berendam air hangat atau meminta pijat ringan.
Buatlah ritual menjelang tidur
Ritual ini diperlukan untuk memberi sinyal kepada tubuh bahwa saat inii adalah waktunya tidur. Tentu ritualnya terserah . Misalnya, pada jam tertentu mengunci semua pintu, mematikan lampu, membersihkan diri di kamar mandi, memakai krim malam, gantu baju, lalu naik ke tempat tidur. Jika ritual ini dilakukan setiap hari, tubuh akan mengerti kapan harus tidur.
Mau tahu apa lagi yang harus kamu lakukan agar tidurmu nyenyak? Baca di sini. (Ism)
