3 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Kamis, 30 Juni 2022 07:12

Sumber : Shutterstock

Ternyata ada beberapa sayuran yang dapat mendukung ginjal untuk berfungsi dengan baik loh, Sahabat Dream

Dream - Ginjal adalah organ penting tubuh yang berfungsi untuk membuang limbah dari darah dan mengatur kadar cairan dalam tubuh. Agar ginjal berjalan lancar, Sahabat Dream harus memakan sayuran yang baik untuk ginjal.

Menghindari lemak dan makanan olahan yang mengandung natrium dan lemak jenuh dalam jumlah berlebihan adalah langkah penting dalam merawat ginjal. Faktanya, ada sayuran tertentu yang bermanfaat untuk membersihkan, melindungi dan meningkatkan kinerja ginjal.

Simak beberapa sayuran yang dapat mendukung ginjal untuk berfungsi dengan baik yang Dream rangkum dari Boldsky.com.

1 dari 3 halaman

Kubis

Shutterstock

Kubis mengandung fitokimia, sayuran ini membantu memecah radikal bebas sebelum mereka dapat merusak tubuh. Kubis kaya akan vitamin K, vitamin C dan serat dan juga merupakan sumber vitamin B6 dan asam folat yang baik.

Juga, jumlah potasium yang rendah dalam kubis menjadikannya tambahan yang terjangkau untuk diet ramah ginjal.

2 dari 3 halaman

Paprika Merah

Paprika merah dikenal sebagai sayuran ramah ginjal yang sempurna karena kandungan kaliumnya yang rendah. Tingginya kadar kalium dalam darah dapat mempersulit ginjal untuk menghilangkannya sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A dan B6 dan nutrisi lain seperti asam folat dan serat yang penting untuk kesehatan ginjal.

Sahabat Dream bisa mendapatkan paprika merah dengan menambahkannya ke dalam salad atau memakannya mentah-mentah.

3 dari 3 halaman

Bawang Putih

Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal secara keseluruhan karena sifat diuretiknya yang luar biasa. Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh dengan memaksa ginjal membuang natrium melalui buang air kecil.

Bawang putih juga dapat melindungi ginjal dari efek berbahaya dari logam berat seperti timbal. Rempah-rempah ini juga memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh dan menurunkan kolesterol dan bertindak sebagai antibiotik alami.

(Sumber: Boldsky.com)