Ngemil Bikin Bahagia, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental

Camilan Meredam Stress dan Hasilkan Hormon Dopamine

Di masa pandemi ini banyak orang yang mengalami stres karena banyak keterbatasan. Atau mungkin tekanan yang lebih berat karena bertambahnya tuntutan selama di rumah aja. Melakukan hal-hal yang menghasilkan hormon bahagia menjadi hal yang penting, salah satunya dengan ngemil.

" Kebutuhan akan ngemil banyak muncul untuk meredam stres dan mencari kenyamanan yang dibutuhkan ketika jeda atau menyelesaikan pekerjaan, terutama bagi milenial dan Gen Z. Hal tersebut sangatlah mungkin, karena secara biologis perilaku makan atau ngemil dapat menyalakan reward system di otak yang menghasilkan hormon bahagia atau dopamine," jelas Saskhya.

Camilan Bisa Jadi Self Reward

Saskhya menambahkan bahwa camilan bisa menjadi sebuah self reward. Dengan penghargaan ini seseorang akan merasa senang, sehingga bisa memotivasi diri untuk melakukan sesuatu dengan lebih baik lagi.

“ Bagi kebanyakan orang, self reward merupakan hal yang perlu dibiasakan, sebagai penghargaan untuk diri sendiri setelah melakukan suatu hal yang menjadi tujuan atau target, sehingga menerapkan momen pengingat seperti menentukan jam ngemil dapat menjadi salah satu cara untuk melatih keterampilan self reward," tambah Saskhya.

Manage Porsinya

Namun sayangnya banyak orang yang tidak bisa mengontrol keinginannya untuk ngemil dan porsi camilan menjadi berlebihan.

" Ngemil ini manage emosi dan kesehatan mental, dengan dilakukan dengan pilihan yang tepat, porsi yang tepat juga. Jadi jangan berlebihan atau kekurangan karena semua yang berlebihan atau kurang tidak baik. Kalau porsi ngemil mengganggu percaya diri kita, atau pekerjaan kita, jadi harus di cek mungkin ada masalah kesehatan mental yang terkubur," tambah Saskhya.

Terapkan Jam Ngemil

Memahami pentingnya peran camilan untuk kesehatan mental sesuai dengan hasil survei The State of Snacking tersebut, Khrisma Fitriasari selaku Head of Corporate and Government Affairs Mondelez Indonesia mengajak masyarakat untuk menerapkan #JamNgemil, yaitu meluangkan waktu sejenak di antara kesibukan sehari-hari, untuk menikmati camilan favorit, sehingga momen ini dapat digunakan sebagai cara sederhana dalam menyenangkan dan mengapresiasi diri.

Inisiatif #JamNgemil merupakan bentuk lanjutan dari inisiatif #NgemilBijak yang telah diluncurkan Mondelez Indonesia pada tahun sebelumnya, guna mendorong masyarakat agar bisa meraih manfaat baik camilan bagi tubuh dan juga pikiran.

“ Momen #JamNgemil sebaiknya diterapkan secara #NgemilBijak mindful snacking, yakni dengan sepenuhnya fokus akan momen ngemil tersebut, sehingga dapat menyadari kebutuhan tubuh, dan mendapatkan manfaat baik dari camilan untuk membahagiakan diri,” jelas Khrisma Fitriasari, Head of Corporate and Government Affairs Mondelez Indonesia.

Mondelez Indonesia dengan produk-produknya yang ikonik seperti biskuit Oreo, cokelat Cadbury, dan Keju KRAFT telah menjadi bagian tak terpisahkan dari masyarakat Indonesia yang melengkapi setiap momen ngemil.

“ Mondelez Indonesia berharap hadirnya survei The State of Snacking, serta inisiatif #JamNgemil ini bisa menjadi inspirasi bagi masyarakat agar bisa meraih manfaat tersebut bagi tubuh maupun pikiran, utamanya di masa pandemi yang tak menentu ini,” tutup Rizky.