Makan Makanan Berserat. (Source: Shutterstock)
Dream - Sahabat Dream perlu memenuhi kebutuhan serat setiap hari dengan mengonsumsi sayur, buah, serta jenis makanan sehat lainnya. Serat sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Terlepas dari hal tersebut, serat juga memiliki beragam manfaat kesehatan. Bahkan, serat terbukti bermanfaat untuk penampilan wajah. Berikut manfaat konsumsi serat yang diungkapkan Fitness Content Creator, Maria Eleonora melalui unggahan Instagram.
Mengurangi Perut Buncit
Foto: Shutterstock
Konsumsi makanan berserat minimal 10 gram per hari mampu menurunkan risiko perut buncit. Hal ini akan lebih optimal jika didukung dengan olahraga rutin meski intensitasnya ringan.
Foto: Shutterstock
Penelitian membuktikan konsumsi serat dapat membuat seseorang terlihat awet muda, bahkan panjang umur. Tentunya, hal ini bisa didapatkan jika makanan berserat dikonsumsi rutin.
Salah satu manfaat serat untuk pencernaan adalah mempermudah penyerapan nutrisi serta memperlancar buang air besar, sehingga tubuh terasa lebih sehat, bugar, serta nyaman.
Perhatikan juga jumlah serat yang dikonsumsi agar tidak menyebabkan perut kembung, terutama pada penderita penyakit lambung.
Mencegah Beragam Penyakit
Konsumsi serat diklaim mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan terbukti dapat mencegah diabetes tipe 2. Pilih sumber serat lebih sehat seperti sayur dan buah untuk mencegah efek samping.
Dream - Makanan atau minuman manis sanat disarankan untuk berbuka puasa. Sahabat Dream bisa mengembalikan energi selama berpuasa dengan mengonsumsi makanan maupun minuman manis.
Konsumsi makanan dan minuman manis juga harus dikontrol agar tidak berlebihan serta menyebabkan kenaikan berat badan. Untungnya, kamu bisa mengontrol konsumsi makanan atau minuman manis dengan mengetahui tanda kelebihan gula yang mungkin pernah dialami sebelumnya.
Berikut ciri-ciri tubuh kelebihan gula yang diungkapkan Dokter Decsa Medika melalui Instagramnya.
Foto: Shutterstock
Salah satu tanda tubuh kelebihan gula adalah lebih mudah lapar meski sudah mengonsumsi porsi makan yang cukup dan bernutrisi. Cegah rasa lapar setelah makan dengan mengonsumsi sumber protein seperti daging, tahu, tempe, dan kacang-kacangan serta mengurangi konsumsi sumber karbohidrat simpleks, makanan maupun minuman manis.
Tubuh yang mudah merasa lapar akan lebih cepat mengalami kenaikan berat badan. Berat badan akan semakin mudah dijaga jika kamu bisa mengontrol rasa lapar.
Sahabat Dream bisa mengontrolnya dengan mengonsumsi makanan sehat, mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi, atau mencoba menjalani intermittent fasting (IF).
Malas Melakukan Aktivitas Fisik
Foto: Shutterstock
Kenaikan berat badan berlebih akan membuatmu semakin malas melakukan aktivitas fisik. Akhirnya, berat badan pun lebih sulit dikontrol. Kamu perlu mengontrol makanan yang dikonsumsi serta berolahraga untuk bisa mengembalikan kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis serta mengalami perubahan berat badan drastis bisa berpengaruh pada pencernaan.
Sahabat Dream bisa mengalami perut kembung dan buang air besar tidak lancar. Kontrol kesehatan pencernaan dengan mengonsumsi buah yang kaya serat dan tidak terlalu manis serta sayuran segar.
