Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga Yoga?

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Sabtu, 8 Februari 2020 17:51

(Sumber Foto: Shutterstock)

Pagi, siang, sore atau malam? Yuk simak jawabannya di sini.

Dream - Di era lebih maju seperti saat ini, olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Selain olahraga tradisional seperti sepakbola, basket, renang, atau lari, kini semakin banyak masyarakat yang melakukan yoga.

Bahkan bisa dikatakan yoga telah menjadi tren jenis olahraga ringan di kalangan masyarakat khususnya perkotaan.

Olahraga yang berasal dari India ini sekilas menawarkan gerakan yang mudah. Pada kenyataannya, butuh tenaga serta kelenturan tubuh untuk bisa melakukannya.

Tak hanya itu, Yoga juga bisa membantu pembentukan otot yang cepat seperti olahraga fisik biasanya. Nilai tambahnya adalah yoga melatih keseimbangan spiritual dan mental. Yoga bukan berfokus pada gerakan yang menghentak tapi lebih menitik beratkan pada pikiran.

Untuk mendapatkan manfaat optimalnya, Sahabat Dream perlu melakukan yoga pada waktu yang tepat. Lantas, kapan waktu yang tepat dalam melakukan olahraga yoga?

1 dari 2 halaman

Ada Waktu Terbaik Lakukan Yoga?

Ditemui pada acara peluncuran pasta Gigi Darlie di Tea Addict Longue & Resto, kemarin, Jumat, 7 Februari 2020, instruktur yoga, Fitri Tafsiah membeberkan tips waktu terbaik untuk melakukan olahraga yoga.

Darlie

_{Instruktur Yoga, Fitri Tafsiah (Ferdike Yunuri Nadya/ Dream)}

" Yoga dapat dilakukan kapan saja, pagi, siang, sore. Untuk malam, olahraga ini harus disesuaikan dengan kondisinya" jelas Fitri.

Menurut Fitri, tak ada waktu terbaik untuk melakukan olahraga yoga. Sepenuhnya menyesuaikan dengan kebiasaan dan gaya hidup masing-masing orang.

Waktu-waktu tersebut bisa jadi momen yang tepat untuk melakukan olahraga yoga dengan kelebihannya masing-masing.

2 dari 2 halaman

Semua Waktu Baik tapi...

" Kalau aku lebih suka yoga saat pagi, karena masih semangat dengan intensitas yang tinggi. Pada waktu tersebut, biasanya aku melakukan olah pernafasan, lalu ke gerakan warming up, gerakan puncak yoga dan cooling down" tambah instruktur yoga ini.

Namun, jika Sahabat Dream melakukan olahraga Yoga di malam hari, efek pada tubuh setelah yoga harus diperhatikan. Jika mengganggu pola tidur, maka olahraga yoga sebaiknya tidak dilakukan pada malam hari.

" Jika mau tidur lalu olahraga berat, biasanya jadi gak bisa tidur karena detak jantung masih cukup tinggi. Baiknya jeda antara olahraga dan tidur sekitar 3 jam" tutup Fitri.

Jika terlalu sibuk dan hanya berkesempatan berolahraga pada malam hari, pilihlah yoga yang membuat relax seperti streching atau latihan olah nafas.(Sah)