Berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan bokong yang lebih bulat dan besar.
Dream - Squats dan lunges adalah dua jenis gerakan olahraga yang dianggap efektif untuk membentuk bagian bokong lebih bulat serta besar.
Meskipun terdengar mudah, Sahabat Dream perlu melakukannya secara rutin. Kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat agar lebih efektif.
Dilansir dari Times of India, berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan bokong yang lebih bulat dan besar.
Biji Rami
Biji rami sangat kaya akan protein yang mendukung pembentukan otot. Ini juga mengandung omega-3, vitamin B, fosfor dan magnesium yang baik untuk tubuh. Kamu bisa mengonsumsi 1-2 sdt pada smoothies atau protein shake.
Telur
Untuk membentuk massa otot, kamu perlu mengonsumsi telur setiap hari dan berolahraga. Satu buah telur mengandung 6 gram protein, selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor yang bisa memperkuat otot.
1 dari 4 halaman
Dada Ayam
Kacang Polong
Kacang polong mengandung protein yang dapat memperbesar massa otot. Kamu hanya perlu mengonsumsi satu cangkir kacang polong setiap hari agar olahragamu lebih efektif. Ini juga mengandung magnesium yang dapat meningkatkan energi.
Biji Labu
Biji labu kaya akan antioksidan, seng, magnesium dan asam lemak yang baik untuk memperbesar bokong. Seperempat cangkir jiji labu mengandung 8,5 gram protein. Jadi, konsumsi biji labu bisa membantu squat atau lunges yang dilakukan secara rutin.
Dada Ayam
Dada ayam merupakan makanan tinggi protein yang dapat memperbesar massa otot dan bokongmu. Kamu bisa mencampurnya dengan sup atau mengonsumsinya dengan nasi merah.
2 dari 4 halaman
5 Cara Mengatasi Jerawat di Bokong dengan Bahan Alami
Dream - Jerawat tidak hanya muncul di wajah. Area lain dimana jerawat bisa muncul adalah bokong. Di area ini, jerawat akan terasa benar-benar sakit ketika duduk.
Belum lagi, jika jerawat mengalami peradangan dan gatal hebat ketika bersentuhan dengan pakaian.
Seperti biasa, jerawat pada bokong disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat atau peradangan folikel rambut.
Sahabat Dream bisa menggunakan bahan alami untuk memastikan pembersihan area kulit bokong dan menghindarinya dari bakteri.
Dilansir dari Boldksy.com, berikut bahan yang bisa digunakan untuk mengatasi jerawat di bokong.
3 dari 4 halaman
Tetesan Lemon dan Gliserin
Lemon bersifat antioksidan yang dapat membersihkan. Sedangkan, gliserin dapat melembapkan dan meredakan peradangan.
Bahan-bahan:
- 1 sdt tetesan lemon
- 1 sdt gliserin
Cara menggunakan:
- Campur kedua bahan tersebut dalam mangkuk.
- Aplikasikan campuran tersebut dengan kapas pada area berjerawat.
- Diamkan selama 10-15 menit sebelum dibilas dengan air.
Minyak Kelapa
Sifat anti inflamasi dan anti bakteri pada minyak kelapa mampu membersihkan kulit lebih dalam, mengatasi infeksi serta jerawat.
Bahan-bahan:
- Minyak kelapa secukupnya
Cara menggunakan:
- Tuang sedikit minyak kelapa pada telapak tanganmu.
- Pijat kulit berjerawat dengan minyak kelapa dan diamkan selama semalaman.
- Bersihkan keesokan paginya dengan air hangat.
4 dari 4 halaman
Es Batu, Tomat dan Cuka Apel
Mengoleskan es batu dapat mengatasi jerawat pada bokong. Es batu dapat menenangkan kulit dan meredakan peradangan.
Bahan-bahan:
- 1-2 es batu
Cara menggunakan:
- Oleskan es batu pada area berjerawat selama 2 menit.
- Biarkan mengering sebelum berpakaian.
Tomat dan Cuka Apel
Kandungan likopen pada tomat dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan bahaya sinar matahari. Sedangkan, asam dari cuka apel dapat membersihkan kulit lebih dalam.
Bahan-bahan:
- 1 sdm sari tomat
- 1/2 sdt cuka apel
Cara menggunakan:
- Tuangkan sari tomat ke dalam mangkok
- Tambahkan cuka apel dan aduk rata.
- Aplikasikan campuran pada area berjerawat.
- Diamkan selama 15-20 menit.
- Bilas dengan air.
