5 Relaksasi Murah Guna Hindari Stres

Kamu pun bisa lakukannya di rumah.

Dream - Tekanan pada psikologis manusia kerap membuat stres. Tekanan itu dapat datang dari mana saja, baik aktivitas kerja, permasalahan kehidupan, atau juga kesulitan keuangan.

Meski demikian, ada banyak cara untuk mengurangi stres. Kamu bisa liburan ke destinasi wisata atau bersantai sembari menikmati makanan.

Tetapi, ada cara relaksasi yang lebih murah. Berikut relaksasi murah untuk menghadapi stres, sebagaimana dikutip dari HelpGuide.

1. Latihan pernapasan

Dengan fokus penuh, bernafaslah dalam-dalam. Cara mudah ini dapat dipraktikkan di mana saja dan kapan saja untuk mengurangi level stres yang kamu rasakan.

Oksigen yang masuk ke dalam tubuhmu dapat membantu rasa cemas dan stres yang kamu rasakan.

2. Relaksasi otot (PMR)

Relaksasi otot secara bertingkat dilakukan untuk mencari tahu bagian otot yang tegang karena
tekanan stres. Teknik ini merupakan dapat dipelajari secara telaten.

Beberapa cara yang disarankan misalnya, teknik pernapasan, melepaskan pakaian yang mengetatkan otot, hingga menggerakkan tubuh secara lembut. Jika sudah ahli, kamu dapat mengendalikan stres dan kecemasan yang datang.

3. Mengontrol Pikiran

Kontrol pikiranmu dari rasa khawatir di masa depan atau kesalahan di masa lalu. Kontrol pikiran akan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

4. Olahraga

Menggerakkan tubuh dan mengeluarkan keringat dapat mengurangi stres. Cobalah olahraga yang memiliki pengulangan gerakan secara teratur semisal, berlari, berenang, atau aerobik.

5. Visualisasi

Mendengarkan musik atau menonton pemandangan yang segar dapat membuat tubuh menjadi tenang dan menekan stres.

Selain cara-cara itu, kamu juga dapat mengonsumsi Larutan Penyegar Cap Badak yang diproses menggunakan teknologi Jerman. Kandungan bahan tradisional dalam Larutan Penyegar Cap Badak, selain dapat mengobati panas dalam, juga dapat menyegarkan tubuh.