Tiga Teknik Lupakan Mantan Pacar, Wajib Dicoba

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 27 Mei 2019 09:15

Putus Cinta (Shutterstock)

Jangan sampai terjebak cinta masa lalu.

Dream - Menjalani hubungan asmara cukup lama namun kandas di tengah jalan pasti tidak mudah. Tidak peduli bagaimana hubungan berakhir, perpisahan tentunya menimbulkan sakit hati.

Ada yang bisa melewatinya dengan mudah, tapi ada juga yang masih 'mentok' tak bisa melupakan mantan kekasih. Sahabat Dream masih sulit lupakan mantan?

Coba tiga teknik ini yang menurut penelitian yang dipublikasi dalam Journal of Experimental Psychology cukup efektif untuk tak lagi memikirkan mantan pacar.

Penelitian ini melibatkan 24 orang yang berusia 20 hingga 37. Hubungan mereka rata-rata berjalan 2,5 tahun dan berakhir putus.

1. Penilaian negatif

Strategi pertama melibatkan penilaian kembali soal hal negatif dari mantan pasangan. Peserta diminta memikirkan hal-hal yang tidak mereka sukai dari mantan kekasih mereka, misalnya kebiasaan mereka yang menjengkelkan.

Idenya adalah bahwa semakin ingat tentang apa yang tidak disukai tentang mantan, semakin mudah untuk melupakan mereka. Ini terbukti efektif, karena hasilnya menunjukkan penurunan perasaan cinta. Namun, strategi ini juga mengakibatkan peserta merasa lebih tidak menyenangkan.

1 dari 3 halaman

2. Mencintai tak harus memiliki

Penilaian kembali perasaan cinta adalah strategi kedua. Pernyataan seperti, " Tidak apa-apa untuk mencintai seseorang yang tidak lagi bersama saya," diberikan kepada para peserta.

Mereka diinstruksikan untuk berulang kali dan diam-diam membaca pernyataan itu dan mencoba mempercayainya. Metode ini tidak mengubah perasaan cinta atau perasaan kesenangan.

Ini 5 Gejala Saat Putus Cinta

2 dari 3 halaman

3. Mencari pengalihan positif

Dalam strategi ketiga, yang disebut kondisi pengalihan, para peserta ditanya tentang hal-hal positif yang tidak terkait dengan perpisahan atau mantan pasangan misalnya, “ Apa makanan favorit Anda? Mengapa?.

Dapat membantu mengurangi mengatasi perpisahan tapi tampaknya tidak mengurangi perasaan cinta. Kabar baiknya adalah, hal itu memang membuat orang merasa lebih menyenangkan.

3 dari 3 halaman

Teknik yang Paling Efektif

Ternyata dari hasil analisis, memikirkan hal-hal negatif tentang mantan adalah cara paling efektif untuk mengakhiri perpisahan, sedangkan pengalihan adalah cara efektif untuk merasa lebih menyenangkan.

Mengenang Kepahitan Putus Cinta Lewat 'Pameran Patah Hati'

Strategi-strategi ini juga berguna bagi orang-orang yang telah menderita karena cinta yang tidak sampai. Bisa juga untuk mereka yang mencoba melupakan seseorang yang tidak boleh ia cintai, misalnya, seseorang yang kasar atau suami/istri orang lain.

Sumber: Brightside