3 Kebiasaan untuk Optimalkan Penurunan Berat Badan
Dream - Mengatur pola makan serta berolahraga secara teratur merupakan kunci dasar penurunan berat badan. Tapi, proses penurunan berat badan tidak selamanya mulus meski telah melakukan dua hal tersebut.
Kamu juga harus menerapkan beberapa kebiasaan lain untuk membuat proses penurunan berat badan lebih efektif. Sehingga, kamu pun mendapatkan berat badan ideal dan memiliki tubuh lebih sehat.
Dikutip dari unggahan Diet Coach, Velda Masli, berikut tiga kebiasaan yang bisa mempermudah proses penurunan berat badan dan menjalani diet lebih sehat.
1. Makan Menggunakan Wadah Kecil
Foto: Shutterstock
Cara ini bisa dilakukan jika kesulitan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi per harinya. Terutama, ketika mengonsumsi makanan utama. Sesuaikan juga ukuran alat makan lainnya, seperti sendok, garpu, dan sumpit untuk mengoptimalkan cara ini.
Tapi, jangan terlalu banyak menambah porsi dan konsumsilah makanan sehat agar penurunan badan pun tetap efektif.
2. Minum Air sebelum Makan
Foto: Shutterstock
Selain menggunakan piring atau tempat makan lebih kecil, minum air sebelum menyantap hidangan utama juga bisa membantu mencegah konsumsi makanan berlebihan.
Velda menyarankan untuk minum air 200-250ml sebelum makan untuk mempermudah mengontrol kalori yang dikonsumsi. Tapi sesuaikan juga konsumsi air dengan berat badan serta kegiatanmu agar tidak kekurangan atau berlebihan.
3. Jalan Kaki atau Berolahraga Setiap Hari
Olahraga yang dilakukan secara rutin tidak perlu rumit. Apalagi, jika kamu ingin memulai rutinitas baru. Kamu bisa mengawalinya dengan berjalan kaki minimal 3.000 langkah atau berolahraga 20 menit sehari.
Jika ingin melakukan olahraga yang efektif dalam waktu lebih singkat, mulailah dengan HIIT (High-Intensity Interval Training).
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan
Umur panjang dan badan bugar menjadi dambaan setiap orang. Ubah pola hidup agar mendapat umur yang panjang dan tubuh sehat.
Baca Selengkapnya4 Langkah Minimalisir Munculnya Kerutan Saat Tidur
Kebiasaan tidur tertentu bisa menyebabkan penuaan dini. Hindari kebiasaan tersebut untuk mencegah munculnya kerutan atau tanda penuaan lainnya.
Baca SelengkapnyaHindari Kenaikan Berat Badan, 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Perlu Ditinggalkan
Berat badan yang ideal bukan hanya sekadar untuk meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga menjadi kunci kesejahteraan fisik dan mental.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya Tingkatkan Metabolisme Tubuh yang Optimal
Metabolisme erat kaitannya dengan proses pembakaran kalori.
Baca Selengkapnya4 Efek Penurunan Berat Badan Karena Diet Ketat yang Harus Diwaspadai
Diet ketat khususnya, seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin hasil yang cepat, tapi...
Baca SelengkapnyaBerat Badan Tidak Mengalami Penurunan Setelah Diet Ketat? Inilah Faktor Penyebabnya
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kegagalan dalam penurunan berat badan setelah melakukan diet.
Baca SelengkapnyaWaktu Terbaik untuk untuk Sarapan Agar Bisa Turunkan Berat Badan
Waktu makan yang tak konsisten bisa jadi faktor pemicu berat badan tak terkontrol.
Baca SelengkapnyaBerat Badan Turun Drastis Jangan Girang Dulu, Bisa Sebabkan 3 Masalah Kesehatan
Penurunan berat badan drastis mungkin bisa membuatmu merasa senang, namun ternyata dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang mengganggu produktivitas.
Baca Selengkapnya5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat
Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.
Baca Selengkapnya