3 Kebiasaan untuk Optimalkan Penurunan Berat Badan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 12 September 2022 17:13

Berolahraga. (Source: Shutterstock)

Mulailah dari hal kecil untuk memaksimalkan penurunan berat badan.

Dream - Mengatur pola makan serta berolahraga secara teratur merupakan kunci dasar penurunan berat badan. Tapi, proses penurunan berat badan tidak selamanya mulus meski telah melakukan dua hal tersebut.

Kamu juga harus menerapkan beberapa kebiasaan lain untuk membuat proses penurunan berat badan lebih efektif. Sehingga, kamu pun mendapatkan berat badan ideal dan memiliki tubuh lebih sehat.

Dikutip dari unggahan Diet Coach, Velda Masli, berikut tiga kebiasaan yang bisa mempermudah proses penurunan berat badan dan menjalani diet lebih sehat.

1 dari 3 halaman

1. Makan Menggunakan Wadah Kecil

Makan Makanan Sehat

Foto: Shutterstock

Cara ini bisa dilakukan jika kesulitan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi per harinya. Terutama, ketika mengonsumsi makanan utama. Sesuaikan juga ukuran alat makan lainnya, seperti sendok, garpu, dan sumpit untuk mengoptimalkan cara ini.

Tapi, jangan terlalu banyak menambah porsi dan konsumsilah makanan sehat agar penurunan badan pun tetap efektif.

2 dari 3 halaman

2. Minum Air sebelum Makan

Minum Air

Foto: Shutterstock

Selain menggunakan piring atau tempat makan lebih kecil, minum air sebelum menyantap hidangan utama juga bisa membantu mencegah konsumsi makanan berlebihan.

Velda menyarankan untuk minum air 200-250ml sebelum makan untuk mempermudah mengontrol kalori yang dikonsumsi. Tapi sesuaikan juga konsumsi air dengan berat badan serta kegiatanmu agar tidak kekurangan atau berlebihan.

3 dari 3 halaman

3. Jalan Kaki atau Berolahraga Setiap Hari

Ilustrasi

Olahraga yang dilakukan secara rutin tidak perlu rumit. Apalagi, jika kamu ingin memulai rutinitas baru. Kamu bisa mengawalinya dengan berjalan kaki minimal 3.000 langkah atau berolahraga 20 menit sehari.

Jika ingin melakukan olahraga yang efektif dalam waktu lebih singkat, mulailah dengan HIIT (High-Intensity Interval Training).