Dream - Salah satu dampak buruk yang dialami saat beraktivitas di rumah selama pandemi Covid-19 adalah meningkatnya screen time atau pemakaian gawai. Kamu akan lebih lama melihat layar ponsel, TV atau komputer.
Pasalnya, kamu hanya bisa berhubungan dengan orang banyak melalui gawai secara virtual. Begitu pun ketika ingin bekerja, menonton atau bahkan membaca dan bermain.
Padahal, pemakaian gawai dan melihat layar ponsel, komputer atau TV terlalu sering bisa berbahaya bagi kulit maupun mata.
Kamu bisa mengalami penuaan dini dan gangguan refraksi. Oleh karena itu, kamu harus mengurangi pemakaian gawai untuk menjaga kesehatan mata maupun kulit.
Dilansir dari BuzzFeed, berikut tips mengurangi pemakaian gawai selama beraktivitas di rumah.
1 dari 4 halaman
Memerhatikan durasi pemakaian gawai
Beberapa perangkat telah menyediakan laporan pemakaian gawai sehingga kamu bisa mengetahui durasi pemakaiannya.
Misalnya, kamu memakai gawai hanya dua jam setiap pagi, siang dan malam. Gunakanlah timer untuk mengontrol waktu pemakaian gawai.
Beberapa ponsel dan aplikasi juga bisa digunakan untuk membuat ponsel mati secara otomatis ketika sudah mencapai batas waktu pemakaian.
3 dari 4 halaman
Hindari pemakaian gawai di tempat tidur
Salah satu penyebab pemakaian gawai secara berlebihan adalah penggunaannya di tempat tidur. Menggunakan gawai di posisi yang sangat nyaman akan membuatmu betah berlama-lama memakainya.
Apalagi, jika digunakan untuk menonton atau bermain gim. Akibatnya, kamu lebih sulit mengontrol waktu pemakaiannya.
Hindari pemakaian gawai di tempat tidur, terutama sebelum tidur malam. Gunakanlah ketika bekerja dan duduk di kursi agar pengurangan waktu pemakaiannya lebih efektif.
Menonaktifkan notifikasi
Meskipun sebagian orang tidak dapat menonaktifkan notifikasi, namun setidaknya kamu bisa melakukannya sebelum tidur atau pada saat tertentu.
Ini dapat membuatmu lebih mudah untuk fokus terhadap kegiatan lain yang tidak melibatkan ponsel, komputer maupun TV.
4 dari 4 halaman
Menghapus aplikasi media sosial
Salah satu penyebab utama pemakaian gawai berlebihan adalah aplikasi media sosial. Ketika sedang memantau suatu akun atau mencari informasi tertentu, kamu bisa menghabiskan waktu berjam-jam bersama ponsel atau komputer.
Maka dari itu, menghapus aplikasi media sosial dapat membantu mengurangi pemakaian gawai secara efektif. Gantilah kebiasaan tersebut dengan membaca buku, menulis atau menggambar.
Membuat area tanpa gawai
Ini bisa diterapkan untuk mengurangi pemakaian gawai pada anak. Kamu bisa memilih satu area rumah yang tidak diperbolehkan untuk menggunakan gawai.
Sehingga, kamu atau anak tidak akan memakai gawai di area tersebut. Sebagai gantinya, sediakan aktivitas seru lainnya agar pengurangan pemakaian gawai lebih efektif.
