Dream - Merawat payudara agar tetap sehat dan cantik telah menjadi bagian tak terpisahkan dari wanita sejak masa pubertas.

Payudara adalah kelenjar susu yang terdiri dari lapisan berbagai jenis jaringan, termasuk jaringan adiposa, kelenjar dan ikat.

Pertumbuhan payudara dari jaringan embriologis dipengaruhi tingginya tingkat estrogen wanita selama masa pubertas.

Karena jaringan ini memiliki reseptor hormon, sering terjadi fluktuasi ukuran payudara dan volume berdasarkan perubahan hormonal di tubuh.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kaum wanita selalu menginginkan punya payudara yang bentuknya sempurna dan idel.

Sayangnya, ukuran dan volume payudara terkadang menjadi terlalu besar hingga menyebabkan masalah fisik dan emosional.

Selain itu, memiliki payudara besar juga bisa menimbulkan masalah kesehatan. Mulai dari ruam di bawah payudara, rasa nyeri karena tertekan, rasa nyeri pada punggung, rasa nyeri pada leher, dan sesak napas.

Payudara yang besar bahkan juga bisa mempengaruhi postur tubuh, rasa percaya diri dan daya tarik seorang wanita. Mereka juga akan kesulitan untuk berolahraga dan menemukan ukuran pakaian yang sesuai.

Ukuran payudara yang besar bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa di antaranya adalah genetika, obesitas, kehamilan, menyusui.

Faktor penyebab ukuran payudara besar lainnya termasuk perubahan hormonal dalam tubuh dan karena pengaruh dari efek samping obat tertentu.

Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami

Karena itulah, banyak kaum wanita yang mencari cara mengecilkan payudara secara alami dengan aman, cepat dan tanpa obat.

Sebenarnya ada beberapa cara mengecilkan payudara secara alami dengan aman dan tanpa obat. Untuk mengecilkan payudara secara alami kamu bisa melakukan perubahan pada gaya hidup, perubahan pola makan, serta perawatan secara alami di rumah.

Namun, cara mengecilkan payudara ini tidak menargetkan secara khusus pada jaringan lemak payudara agar ukuran payudara mengecil atau berkurang.

Cara mengecilkan payudara tersebut hanya mengharuskan Sahabat Dream untuk menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan. Sehingga cara mengecilkan payudara ini akan menyebabkan ukuran payudara menyusut atau mengecil secara alami dengan aman.

Bagi kamu yang ingin mencari cara mengecilkan payudara secara alami dengan aman, cepat dan tanpa obat, bisa menyimak penjelasan berikut yang dirangkum Dream dari berbagai sumber.

Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami dengan Aman, Cepat dan Tanpa Obat

1. Melakukan Latihan Aerobik

Latihan aerobik merupakan salah satu dari sekian cara mengecilkan payudara dengan aman, cepat dan tanpa obat. Latihan aerobik akan mempercepat tingkat metabolisme tubuh. Cara ini secara otomatis akan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Begitu berat badan mulai berkurang banyak, secara otomatis payudara akan mengecil ukurannya. Berikut deretan cara mengecilkan payudara dengan latihan aerobik:

• Naik dan turun tangga
• Bersepeda
• Jalan cepat

Pastikan memilih salah satu cara mengecilkan payudara dengan latihan aerobik itu, dan melakukannya selama 30 menit minimal 4 atau 5 kali seminggu.

2. Melakukan Latihan Kardio dan Latihan Kekuatan

Cara mengecilkan payudara secara alami dengan aman selanjutnya adalah dengan melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan. Latihan olahraga secara teratur akan membantu menurunkan lemak di seluruh tubuh, termasuk payudara. Latihan kardio dan latihan kekuatan tertentu menargetkan lemak di dada dan tubuh bagian atas.

Fokus pada latihan kardio berdampak rendah. Sebab, wanita yang memiliki payudara sangat besar tidak dapat melakukan latihan dengan dampak tinggi seperti jogging atau berlari.

Cara mengecilkan payudara dengan latihan kardio rendah bisa menggunakan peralatan, seperti sepeda stasioner, treadmill atau elliptical trainer selama 45 menit, minimal 5 hari seminggu. Selain itu, lakukanlah latihan kekuatan khusus untuk membantu mengencangkan otot-otot dada dan mengurangi ukuran payudara.

Contoh latihan ini meliputi classic pushup dan dumbbell bench press. Lakukan latihan kekuatan ini dengan pengulangan yang tinggi antara 8 sampai 12 pengulangan dalam 2 atau 3 set, beberapa kali dalam seminggu.

Oh ya, selama mengecilkan payudara dengan latihan kardio dan latihan kekuatan, selalu kenakan bra khusus untuk olahraga yang pas untuk mencegah payudara tidak kendur.

3. Melakukan Pemijatan

Melakukan pemijatan juga bisa jadi salah satu cara mengecilkan payudara secara alami. Pemijatan sebenarnya adalah cara penyembuhan yang telah dilakukan sejak jaman dulu untuk meredakan beberapa penyakit.

Namun, pemijatan juga bisa digunakan untuk mengecilkan payudara dengan aman dan tanpa obat. Berikut cara mengecilkan payudara dengan pemijatan.

1. Saat memijat payudara, beri waktu yang sama untuk setiap payudara.
2. Oleskan minyak zaitun yang hangat atau minyak kelapa pada payudara.
3. Dengan menggunakan jari tengah dan jari manis, pijat masing-masing payudara dengan gerakan melingkar dan mengarah ke atas selama 10 menit.
4. Ulangi pemijatan dua kali sehari setidaknya selama 3 bulan untuk melihat hasil pengurangan ukuran payudara.

Kamu juga bisa mengecilkan payudara dengan pemijatan menggunakan krim atau lotion pengecil ukuran payudara.

4. Menjalankan Diet Sehat

Melakukan diet sehat dan seimbang akan membantu untuk mengatur berat badan yang tepat. Sehingga lemak akan berkurang dari tubuh.

Hal ini akan menjadi cara mengecilkan payudara secara alami dan cepat. Berikut tips untuk menjalani diet sehat sebagai cara mengecilkan payudara dengan aman.

1. Sertakan banyak buah segar dan organik dalam menu makanan. Buah-buahan mengandung kadar air yang tinggi dan mengandung antioksidan yang membantu untuk mengurangi berat badan dan menjadi tetap sehat.
2. Makan lebih banyak sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, bayam dan lain-lain.
3. Dapatkan protein dari makanan laut seperti ikan. Karena kadar kalori pada ikan rendah yang akan membantu untuk menurunkan berat badan.
4. Makan lebih banyak kacang-kacangan, yang merupakan sumber energi yang baik dan membantu mengatur berat badan.
5. Kurangi garam, lemak tak sehat dan asupan gula dari makanan.
6. Hindari mengkonsumsi makanan olahan, berlemak dan digoreng.
7. Minum air secukupnya atau jus buah dan sayuran segar. Hindari minuman ringan dan jus dengan pemanis buatan.

Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami dari Dalam Tubuh

Selain melakukan aktivitas fisik, ada cara mengecilkan payudara secara alami dari dalam tubuh. Caranya dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang menyehatkan, seperti sari jahe, teh hijau, putih telur dan sebagainya.

Ini hanyalah penunjang yang akan mempercepat proses cara mengecilkan payudara secara alami dengan aman, cepat dan tanpa obat.

1. Mengecilkan Payudara dengan Putih Telur

Putih telur adalah bahan alami lain yang baik sebagai cara mengecilkan payudara dengan cepat dan alami. Putih telur akan membantu payudara jadi kencang dan mengetatkan area dada agar payudara terlihat lebih kecil.

Cara mengecilkan payudara dengan putih telur:

1. Pisahkan putih telur dari bagian kuningnya
2. Kocok bagian putih telur hingga menjadi tekstur yang halus seperti krim.
3. Oleskan pasta ini di bagian bawah payudara.
4. Biarkan selama 30 menit.
5. Gunakan campuran bawang merah dan air untuk membilas putih telur dengan mencampurkan jus dari 1 bawang merah ke dalam segelas air.

Ulangi perawatan ini sekali sehari selama beberapa minggu untuk mengecilkan dan mengencangkan payudara secara cepat dan alami.

Mengecilkan Payudara dengan Jahe dan Flax Seed

2. Mengecilkan Payudara dengan Jahe

Dalam banyak obat-obatan tradisional, menggunakan jahe adalah salah satu cara mengecilkan payudara.

Jahe mampu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh untuk membantu membakar lebih banyak lemak. Hal ini juga mempengaruhi ukuran payudara, karena payudara terbentuk dari jaringan lemak.

Berikut cara mengecilkan payudara menggunakan jahe:

1. Rebus 1 sendok teh jahe parut dengan 1 cangkir air selama 10 menit.
2. Saring, lalu tambahkan sedikit madu.
3. Minum dengan perlahan-lahan.
4. Minumlah 2 sampai 3 cangkir jahe setiap hari.

3. Mengecilkan Payudara dengan Flax Seed

Cara mengecilkan payudara dengan cepat dan aman berikutnya adalah dengan mengonsumsi flax seed (biji rami). Biji-bijian ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi kadar estrogen dalam tubuh.

Tingkat estrogen yang tinggi merupakan salah satu penyebab payudara membesar. Selain itu, flax seed membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh. Terdapat dua metode yang bisa ditempuh sebagai cara mengecilkan payudara dengan flax seed.

Cara mengecilkan payudara dengan flax seed pertama adalah dengan menambahkan 1 sendok makan flax seed ke dalam segelas air panas. Minum ramuan ini sekali sehari.

Kemudian, cara mengecilkan payudara dengan flax seed kedua adalah dengan minum 1 sampai 2 sendok makan minyak flax seed setiap hari.

Lakukan salah satu dari cara mengecilkan payudara dengan flax seed ini sampai kamu mendapatkan hasil yang diinginkan.

Mengecilkan Payudara dengan Teh Hijau dan Minyak Ikan

4. Mengecilkan Payudara dengan Teh Hijau

Teh hijau juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan sehingga bisa menjadi cara mengecilkan payudara secara alami. Katekin yang ditemukan dalam teh hijau mampu menurunkan berat badan dengan cara menstimulasi tubuh untuk membakar kalori dan menurunkan kadar lemak tubuh.

Hal ini akan membantu mengecilkan payudara besar secara alami. Selain itu, teh hijau mampu mengurangi risiko kanker payudara.

Berikut cara mengecilkan payudara dengan mengonsumsi teh:

1. Masukkan 1 sendok teh daun teh hijau ke dalam secangkir air panas.
2. Tutup cangkir dan diamkan selama beberapa menit.
3. Saring, lalu tambahkan sedikit madu.
4. Minumlah 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari setidaknya selama beberapa bulan.

5. Mengecilkan Payudara dengan Minyak Ikan

Mengecilkan payudara dengan minyak ikan kaya menjadi alternatif berikutnya. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat sebagai cara mengecilkan payudara.

Asam lemak ini membantu mengurangi kadar estrogen, yang merupakan salah satu penyebab payudara besar. Selain itu, minyak ikan membantu untuk mengurangi berat badan.

Berikut cara mengecilkan payudara dengan mengonsumsi ikan atau minyaknya:

1. Konsumsi ikan yang hidup di air dingin seperti salmon, tuna dan mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3.
2. Sumber asam lemak omega-3 lain yang baik, seperti kenari, biji rami (flaxseed), minyak biji rami dan kedelai.
3. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan. Namun konsultasi dengan dokter tentang dosis dan pemakaian yang benar.
4. Minyak ikan lebih efektif dalam mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan bila dikombinasikan dengan latihan kardio atau aerobik.

Demikianlah tadi berbagai cara mengecilkan payudara secara alami dengan cepat, aman dan tanpa obat yang bisa dilakukan di rumah. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Dirangkum dari berbagai sumber