Rutin Konsumsi 4 Buah Ini Demi Kesehatan Jiwa

Senyawa pada buah-buah berikut ini dapat membantu meningkatkan hormon penyuntik semangat.

Dream - Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran merupakan cara ampuh untuk melawan stres dan depresi. Senyawa pada buah-buah berikut ini dapat membantu meningkatkan hormon penyuntik semangat.

Sahabat Dream bisa menjadikan buah ini sebagai camilan, jus, salad buah atau smoothies. Apa saja? Berikut ulasan seperti dilansir TheSpruce: 

1. Berry
National Institute of Health (NIH) melakukan penelitian yang menemukan senyawa dalam buah beri. Seperti blueberry, stroberi, blackberry, raspberry dan cranberry, yang dapat membantu menghalangi bahan kimia di otak penyebab depresi dan kecemasan.

2. Delima
Sebuah penelitian menemukan bahwa, orang yang minum segelas jus delima setiap hari selama 2 minggu memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah, dan tekanan darah yang lebih rendah.

3. Pepaya
Penelitian telah menemukan bahwa, buah ini mengandung senyawa kuat yang membantu menciptakan bahan kimia dalam tubuh, untuk mengurangi rasa sakit dan memberikan perasaan tenang dan nyaman.

4. Alpukat
Penelitian telah menemukan dua senyawa dalam alpukat, yaitu triptofan dan asam lemak omega-3, memainkan peran utama dalam memerangi rasa depresi.

(ism, Laporan: Mega Rasmiyati)