Seharusnya suhu tubuh turun saat kamu tidur.
Dream - Siapa yang akan merasa nyaman ketika tengah terlelap tidur tiba-tiba terbangun karena badan berkeringat.
Gejala seperti ini memang tak dialami banyak orang. Sebab, ketika kamu tidur suhu tubuh biasanya akan turun secara alami.
Seseorang yang sering berkeringat saat tidur bisa dipicu karena banyak hal. Bisa dikarenakan kamar tidur terlalu panas atau tempat tidur yang tak nyaman.
Sebaiknya sebelum tidur kamu mengatur dulu suhu kamar sesuai keinginan. Jangan terlalu dingin juga, nanti kamu malah jadi mengigigil.
Mengutip laman furthermore.equinox.com seperti dikutip Fimela.com, kamu bisa mempertimbangkan memakai tempat tidur seintetis dan seprai yang terbuat dari kapas atau wol. Kedua bahan ini diklaim punya daya serap dan aerasi yang bagus.
Ada juga lho cara lain untuk membuat tubuh tak berkeringat saat tidur.
1. Tidur tanpa memakai baju
Seseorang yang tidur tanpa memakai baju ternyata bisa juga berkeringat. Kenakan sesuatu sebelum tidur, seperti kaus katun yang akan menyerap panas dan memungkin tidur lebih nyenyak.
2. Olahraga sebelum tidur
Setelah olahraga, tubuh membutuhkan dua hingga empat jam agar suhu kembali normal, sehingga tidur di antara rentang waktu itu akan membuat tubuh berkeringat. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga adalah lima atau enam jam sebelum tidur.
3. Makan terlambat atau makan makanan pedas
Makan makanan yang memicu mulas dapat menyebabkan tidur menjadi tidak nyaman dan tubuh berkeringat. Makan terlambat di waktu-waktu menjelang tidur juga bisa menjadi penyebab tubuh berkeringat ketika tidur.
Makanlah lebih awal untuk menghindari terlalu banyak aktivitas pencernaan ketika tidur. Lebih dari 70 hingga 80% panas tubuh dihasilkan dari organ internal.
4. Kondisi hormonal
Fluktuasi hormon dan menopause dapat memicu sistem saraf simpatetik tubuh, mempengaruhi kemampuannya untuk mengatur suhu. Inilah mengapa menopause termasuk penyebab umum dari tubuh yang berkeringat di malam hari, khususnya bagi kaum perempuan.
(Sah/ Sumber: Fimela.com/Annisa Wulan)
