Ketahui Waktu Terbaik untuk Meditasi Agar Lebih Tenang

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 25 Mei 2020 17:01

Source: Shutterstock.com

Ikuti tips ini agar meditasi lebih efektif.

Dream - Terlalu lama berada di rumah akan membuatmu jenuh. Terutama, jika kamu terbiasa bepergian ke luar rumah.

Untuk mengatasi rasa jenuh dan stres, kamu bisa melakukan meditasi. Kamu bisa melakukannya kapanpun dan dimanapun.

Namun jika mencari saat tepat untuk meditasi, kamu bisa mengikuti tips yang dilansir Times of India berikut ini.

Beberapa Jam Sebelum Matahari Terbit

Meditasi

Pakar percaya bahwa 2,5 jam sebelum matahari terbit merupakan waktu terbaik untuk meditasi. Matahari berada 60 derajat di atas bumi dan energinya sangat mendukung untuk melakukan hal spiritual. Kamu bisa melakukannya di sekitar pukul 4-6 pagi agar merasa lebih tenang.

1 dari 2 halaman

Setelah Berolahraga

Melakukan Yoga

Jika ingin mendapat manfaat maksimal dari meditasi, berolahragalah terlebih dulu. Meditasi setelah berolahraga dapat meningkatkan kondisi fisik, mental maupun emosional.

Lakukan meditasi minimal 15 menit setelah berolahraga untuk menenangkan pikiran, tubuh dan otot. Bila perlu, padukan meditasi dengan yoga. Kombinasi tersebut dapat memperlancar peredaran darah dan menstimulasi energi.

2 dari 2 halaman

Tips Tambahan

Meditasi

Temukan ruangan yang tenang, matikan ponsel maupun gawai agar tidak terganggu. Kamu bisa melakukan meditasi pagi maupun sore.

Namun, pastikan waktunya sama di setiap hari agar lebih teratur. Pastikan kamu duduk dengan postur yang benar. Mulailah perlahan-lahan dan tingkatkan durasi setiap sesi.

(Sumber: Times of India)