Ini 4 Cara Mudah Atasi Gangguan Susah Tidur

Semakin berat audio dan visual yang anda tonton, maka semakin berat pula kerja otak. Tanpa disadari hal ini menjauhkan rasa ngantuk yang sebenarnya telah kita rasakan.

Dream - Setelah lelah seharian berada di tempat kerja, Anda tentu berharap dapat beristirahat dengan cukup saat malam hari. Tidur nyenyak merupakan obat yang paling mujarab untuk meredakan kelelahan. Tapi sayang, banyak yang mengalami gangguan tidur yang mengganggu jam istirahat mereka.

Hal itu biasanya disebabkan oleh stres yang mengakibatkan mata sulit untuk dipejamkan. Berbagai cara dilakukan mulai dari menghitung, membaca buku atau mengonsumsi obat tidur agar cepat terlelap. Tapi jika dibiarkan terus-menerus dapat mengganggu kondisi kesehatan secara menyeluruh.

Seperti yang dilansir dari stylecraze.com pada Jumat, 21 Agustus 2015 ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan sulit tidur. Simak penjelasannnya di bawah ini:

1. Hindari Hal-Hal yang Membunuh Kantuk

Usahakan untuk tidur dalam ruangan yang gelap, karena cahaya dapat menghilangkan rasa kantuk. Pastikan alarm telah disetel pada jam yang tepat, sehingga tidak mengagetkan Anda yang sedang tertidur pulas.

Bantal dan guling yang dikenakan pun harus nyaman, agar badan tidak terasa sakit saat tidur. Dan, yang paling penting adalah hindari handphone karena cahaya yang dihasilkan dari radiasi handphone dapat menghilangkan rasa kantuk.

2. Makanan

Makanan yang sulit dicerna berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Sistem pencernaan yang bersih dan sehat, secara otomatis mendatangkan rasa kantuk. Sebaiknya mengakhiri makan malam pukul delapan, sehingga pada pukul 10 rasa kantuk sudah mulai bisa dirasakan.

Sedangkan untuk menu makan malam, lebih disarankan untuk mengonsumsi seperti sup dan salad. Sedangkan makanan berat seperti nasi, daging dan sayur-sayuran pedas membuat proses pencernaan sangat lama dan jelas akan mengganggu jam tidur Anda.

3. Batasi Penglihatan Dan Pendengaran

Terkadang, saat pulang dari bekerja beberapa orang masih ingin menikmati film-film kesukaan mereka. Seperti misalnya film horor, action dan beberapa musik keras yang menghentak. Ternyata hal-hal seperti ini sangat dilarang karena dapat menyebabkan mata tak kunjung mengantuk.

Semakin berat audio dan visual yang anda tonton, maka semakin berat pula kerja otak. Tanpa disadari hal ini menjauhkan rasa kantuk yang sebenarnya telah kita rasakan.

4. Perawatan Kecantikan

Membersihkan wajah serta melakukan beberapa perawatan kecantikan dapat menciptakan kenyamanan yang mendorong rasa kantuk. Beberapa produk kecantikan berbahan papermint, jeruk dan lemon mungkin dapat membantu peremajaan sel-sel kulit. Tapi sebaiknya menghindari aroma-aroma tersebut sebelum tidur.

Beberapa ahli menganjurkan untuk memakai produk kecantikan berbahan lidah buaya, pasta timun, kayu cendana dan anggrek agar panca indera menjadi lebih rileks serta membantu Anda untuk lebih cepat tertidur.