4 Cara Mencegah dan Mengatasi Peningkatan Kadar Kolesterol

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 1 November 2021 06:35

Mengalami Peningkatan Kadar Kolesterol. (Source: Shutterstock)

Jangan sampai menyebabkan penyakit yang lebih kronis.

Dream – Meningkatnya kadar kolesterol sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kadar kolesterol tinggi tidak hanya dapat menyebabkan tubuhmu merasa sakit atau nyeri yang bersifat sementara, kamu juga bisa mengidap penyakit kardiovaskular kronis.

Oleh karena itu, kamu harus menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil agar tubuhmu tetap sehat. Menjaga kadar kolesterol tidak hanya dengan menghindari jenis makanan tertentu.

Cukup banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol. Dilansir dari Eat This, berikut di antaranya.

1 dari 4 halaman

1. Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh

Makan Kue

Makanan seperti kue dan pastry mengandung lemak jenuh yang tinggi. Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayur. Keduanya mengandung antioksidan yang mampu mencegah peningkatan kadar kolesterol. Pastikan juga kamu mengonsumsi berbagai macam warna makanan untuk memastikan asupanmu kaya akan nutrisi.

2 dari 4 halaman

2. Menghindari makanan olahan

Mengonsumsi Donat

Hindari makanan olahan seperti donat. Umumnya, makanan olahan mengandung gula dan karbohidrat tinggi. Jika dikonsumsi terus menerus, kadar kolesterolmu bisa meningkat. Konsumsilah pisang, quinoa, atau gandum sebagai gantinya.

3 dari 4 halaman

3. Memperbanyak aktivitas

Berolahraga

Mungkin, aktivitasmu berkurang drastis ketika harus bekerja dari rumah. Oleh karena itu, kamu perlu memastikan tubuhmu tetap bergerak agar lebih sehat dan kadar kolesterol tidak mudah meningkat.

Kamu tidak harus berolahraga terlalu lama. Cukup 30 menit setiap hari dengan gerakan yang efektif agar tubuhmu tetap sehat dan kadar kolesterol pun stabil.

4 dari 4 halaman

4. Mencegah dan mengatasi stres

Stres

Meski stres sering dialami setiap hari, namun bukan berarti kamu bisa mengabaikannya. Stres kronis dapat memicu peningkatan kadar kolesterol. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kamu bisa melakukan yoga atau meditasi untuk mengatasinya.