5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Setelah Menginjak Usia 50

Menjaga kebersihan

Seperti yang telah dianjurkan oleh WHO, kebersihan merupakan hal utama untuk menjaga daya tahan tubuh serta menghindari paparan virus Covid-19. 

Cucilah tangan dengan air hangat dan sabun selama 20 detik setelah menyentuh barang tertentu atau merasa kotor.

Suntik vaksin

Beberapa penyakit telah memiliki vaksin yang bisa membuat daya tahan tubuhmu lebih kuat untuk menghadapinya.

Lakukan suntik vaksin agar kamu terhindar dari penyakit berbahaya. Apalagi, jika penyakit tersebut bisa menyebabkan komplikasi. Jangan lupa berkonsultasi pada dokter sebelum melakukannya.

Tidur cukup

Tidur menjadi lebih tidak teratur dan sulit seiring bertambahnya usia. Waktu tidur pun lebih pendek daripada sebelumnya. Namun, kamu harus tidur 8 jam ketika ingin meningkatkan daya tahan tubuh.

Jika sulit tidur, kamu bisa mencoba mematikan lampu, memakai penutup mata, mengonsumsi teh herbal sebelum terlelap, tidur siang selama 45 menit, menghindari kafein serta tidak bermain gawai menjelang tidur.

Mengonsumsi vitamin

Di usia lebih dari 50, tubuh akan mengalami penurunan kadar vitamin seperti C, E, A maupun seng. Keempat hal ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta menutrisi kulit maupun rambut.

Minum air cukup

Minum air cukup sangat diperlukan di usia 50. Apalagi, di usia tersebut kamu mulai kehilangan rasa haus.

Jagalah hidrasi tubuh dengan minum air 1,7 liter per hari. Kamu bisa minum setiap sebelum dan setelah makan serta 2 cangkir saat bangun tidur.

(Sumber: Fustany.com)