Source: Shutterstock.com
Dream - Datang bulan seringkali membuat kita merasa kurang nyaman. Biasanya yang dirasakan saat datang bulan adalah nyeri di bawah perut dan payudara, kembung, lesu serta perubahan suasana hati.
Alhasil kamu menjadi malas untuk beraktivitas karena biasanya diikuti mood yang naik turun. Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa meredakan dan mencegah ketidaknyamanan tersebut. Dilansir dari Sehatq.com, berikut hal yang perlu dihindari saat menjelang menstruasi.
Mengonsumsi makanan asin
Makanan asin akan menyerap air dan menyebabkan retensi pada tubuh. Sehingga, perut akan terasa kembung dan kram. Minimalisir pemakaian garam pada makanan sehari-hari.
Mengonsumsi kafein
Kafein dapat memengaruhi hormon dan menghambat aliran darah di rahim. Hal ini membuat kondisi tubuh dan suasana hati kurang stabil. Ganti minuman berperisa seperti teh, kopi dan soda dengan air putih agar lebih sehat.
Hubungan seksual yang dilakukan saat menstruasi bisa berisiko menyebabkan penyakit menular seksual. Penularan tersebut terjadi melalui darah. Lakukanlah hubungan seks saat menstruasi benar-benar selesai.
Menggunakan douche
Douche dapat memperburuk kondisi normal pada miss V dan menyebabkan infeksi. Kamu bisa kembali melakukannya setelah atau sebelum menstruasi.
Kurangnya aktivitas justru akan membuat nyeri haid semakin meradang. Lakukanlah kegiatan atau olahraga berintensitas rendah untuk meredakan nyeri serta memperbaiki suasana hati.
Menggunakan pembalut terlalu lama
Sangat penting untuk selalu mengganti pembalut secara rutin agar tidak menyebabkan infeksi jamur maupun bakteri pada miss V. Gantilah pembalut setiap 3-4 jam meskipun belum terasa penuh.
(Sumber: Sehatq.com)
