7 Tip Menjaga Kesehatan dan Kecantikan di Musim Panas

1. Memenuhi Asupan Cairan

Panas matahari akan membuatmu dehidrasi. Maka dari itu, Sahabat Dream perlu memenuhi cairan tubuh setidaknya 8 gelas sehari. Kamu bisa menambahkan buah beri, daun mint atau potongan jeruk nipis ke dalamnya.

Sesekali, tambah asupan cairan dengan air kelapa atau jus lemon. Jika sudah cukup minum, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, mentimun atau tomat.

2. Sarapan yang Cukup

Sarapan sangat penting untuk memenuhi tenagamu selama seharian. Jika Sahabat Dream sangat sibuk di pagi hari, berhentilah sebentar untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein tinggi, buah atau biji-bijian supaya metabolisme meningkat.

3. Istirahat yang Cukup

Sahabat Dream perlu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam. Pastikan kondisi ruangan cukup cahaya dan sejuk agar nyaman ketika tidur.

4. Berolahraga Rutin

Berolahragalah ketika cuaca tidak begitu panas agar mendapatkan stamina yang cukup dan tetap sehat. Sahabat Dream bisa bersepeda, jalan kaki, lari atau naik-turun tangga ketika beristirahat kerja.

5. Mengonsumsi Makanan Sehat

Pastikan diet yang dijalani membuatmu tetap sehat, kuat dan nutrisi terpenuhi untuk menghadapi musim panas. Pilihlah makanan sehat seperti buah dan sayur untuk dikonsumsi setiap hari.

Jika kamu ingin mengadakan barbeque bersama teman, pilihlah ikan segar dan ayam, daripada daging berlemak tinggi. Kamu juga bisa mencoba beberapa jenis sayur yang bisa dibakar.

Untuk minumannya, Sahabat Dream bisa membuat smoothies dari campuran buah dan sayur.

6. Gunakan Sunscreen

Lama atau sebentar, kamu perlu memakai sunscreen dengan SPF 30 ketika keluar rumah agar kulit tetap aman dari bahaya sinar UV. Gunakan sunscreen ke seluruh badan.

Menurut penelitian, paparan sinar UV meningkat 10 persen tiap 1000 kaki di atas permukaan laut. Jadi, kamu perlu menggunakan sunscreen dan kacamata hitam dengan UV protector supaya terhindar dari bahaya sinar matahari.

7. Melakukan Kegiatan Positif

Lakukanlah kegiatan positif seperti memperbanyak teman dan menghadiri acara yang kamu suka, seperti menonton teater maupun acara musik supaya suasana hati serta mentalmu tetap sehat.

Musim panas telah tiba. Ini saatnya Sahabat Dream harus bersiap untuk menghadapi sinar matahari menyengat dan membuat kulit berkeringat.

Meskipun musim ini sangat menyenangkan, kamu perlu melakukan perawatan kulit ekstra agar terhindar dari infeksi dan luka bakar.

Dengan beberapa tips yang dikutip dari Misskyra.com, Sahabat Dream bisa menjaga kesehatan mental dan fisik saat musim panas.