Catat! Waktu Terbaik Membakar Kalori
Dream - Banyak cara untuk membakar kalori. Bukan hanya berolahraga, tapi juga dengan mempertahankan tubuh dalam siklus alaminya. Termasuk menjaga pola tidur selalu teratur agar bobot tubuh tetap stabil.
Sebuah penelitian menemukan bahwa organ tubuh secara alami akan membakar sekitar 10 persen kalori lebih banyak saat menjelang sore dan malam hari.
Studi tersebut diterbitkan di Current Biology. Selain itu, jumlah kalori yang terbakar pada tubuh kamu sesungguhnya bervariasi selama sepanjang hari. Dikutip dari Evening Standard, para ilmuwan di Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School menemukan fakta tersebut.
"Faktanya melakukan hal yang sama pada satu waktu dalam sehari membakar lebih banyak kalori daripada melakukan hal yang sama di waktu yang berbeda," kata penulis utama penelitian, Kirzi-Marja Zitting.
Para peneliti menyatakan, temuan ini menjelaskan alasan gangguan pola tidur dan makan yang sering dialami orang yang bekerja di sesi malam, membuatnya cenderung menambah berat badan.
Pembakaran kalori saat istirahat
Percobaan ini memakan waktu selama 37 hari. Tujuh peserta berada di laboratorium khusus tanpa jam, jendela, telepon, dan internet sehingga mereka tidak memiliki konsep waktu.
Mereka hanya diberitahu kapan harus pergi tidur dan bangun. Setiap malam, waktu disesuaikan empat jam lebih agar setara dengan melintasi zona waktu setiap hari selama beberapa minggu.
"Ini memungkinkan kami untuk mengukur tingkat metabolisme pada semua waktu biologis yang berbeda dalam sehari," ungka Jeanne Duffy, salah satu peneliti.
Duffy menambahkan, pembakaran kalori juga bukan hanya soal makan saja. Menurutnya, keteraturan dan kebiasaan makan dan tidur juga penting untuk kesehatan secara menyeluruh.
(sah,Laporan Giovani Dio/ Liputan6.com)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya Tingkatkan Metabolisme Tubuh yang Optimal
Metabolisme erat kaitannya dengan proses pembakaran kalori.
Baca SelengkapnyaIni 10 Makanan Penambah Energi yang Cocok Jadi Menu Makan Sahur
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Paling Efektif untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh merupakan hal yang penting. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat
Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.
Baca SelengkapnyaTerbang Jarak Jauh dalam Waktu Lama, Ini yang Terjadi Pada Tubuh
Bukan sekadar membuat tubuh merasa lelah, tapi juga berdampak pada kulit, fokus hingga sistem metabolisme.
Baca SelengkapnyaAmpuh Turunkan Kolesterol, 7 Buah Ini Cocok Disantap Usai Lebaran
Di balik hidangan lezat lebaran, hal itu bisa meningkatkan kolesterol di tubuh.
Baca SelengkapnyaCoba 5 Trik Hilangkan Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Siap Saji
Namun, dampak negatifnya terhadap kesehatan tubuh terjadi lebih cepat dari yang kita duga loh.
Baca SelengkapnyaBatasi Asupan Karbohidrat Saat Puasa, Biar Tubuh Tak Mudah Lemas
Tubuh yang biasanya terbiasa menerima asupan makanan dan minuman secara teratur harus menyesuaikan diri dengan pola puasa.
Baca SelengkapnyaTerus Menerus Meras Lapar? Bisa Jadi karena 4 Hal
Oleh karena itu, yuk cari tau sama-sama mengapa kamu mudah merasa lapar meskipun sudah makan!
Baca Selengkapnya