4 Makanan Ramah Usus dan Sistem Pencernaan Saat Puasa Ramadhan

Reporter : Arini Saadah
Selasa, 28 April 2020 05:01

Ilustrasi Makanan Sehat (Foto: Pixabay.com)

Bakteri baik yang berperan besar dalam pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan terletak pada usus.

Dream – Kesehatan di saat puasa perlu diperhatikan sebaik mungkin. Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita hendaknya adalah makanan-makanan yang sehat.

Kesehatan organ dalam yang perlu dijaga adalah kesehatan usus sebagai sistem pencernaan. Bakteri baik yang berperan besar dalam pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan terletak pada usus.

Untuk membantu bakteri dalam usus tersebut perlu bagi kita untuk mengonsumsi makanan-makanan ramah usus saat puasa Ramadhan.

Dilansir dari The Daily Script, berikut 4 makanan ramah usus dan sistem pencernaan saat puasa Ramadhan:

1 dari 4 halaman

Kubis

Ilustrasi

Sayuran kubis merupakan sayuran yang rendah kalori dan sangat tinggi serat. Kubis bisa membantu sistem pencernaan, terutama kesehatan ususmu. Kubis memiliki keistimewaan, yaitu kaya serat tak larut yang ramah usus.

Kubis juga mengandung karbohidrat yang tidak akan rusak di dalam usus. Kubis juga sangat berfungsi untuk menjaga sistem pencernaan supaya bekerja secara tepat. Kubis ini memiliki serat larut yang membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus kita.

2 dari 4 halaman

Minyak kelapa

Ilustrasi

Minyak kelapa memiliki banyak manfaat. Salah satunya untuk menjaga kesehatan usus kita. Minyak kelapa bisa menjadi alternatif buat kamu yang menyukai gorengan, namun tetap sehat.

Gantilah minyak goreng kamu dengan menggunakan minyak kelapa. Pastikan minyak tidak terlalu panas sebelum digunakan untuk menggoreng makanan.

Minyak kelapa ini berfungsi membantu tubuh menyerah vitamin yang larut dalam lemak. Minyak kelapa juga bisa membantu melawan peradangan pada kambung, dan juga meningkatkan pencernaan sambal menghilangkan bakteri dan racun.

3 dari 4 halaman

Zucchini

Ilustrasi

Makanan selanjutnya yang ramah usus dan sistem pencernaan adalah zucchini. Sayuran yang satu ini mengandung banyak serat dan cocok untuk kamu jadikan referensi menu buka puasa. Zucchini membantu pencernaan dengan mengurangi mekungkinan sembelit setelah buka puasa.

Sayuran ini juga mengandung banyak air yang baik sehingga bagus dikonsumsi saat sahur untuk menghindari kemungkinan dehidrasi.

4 dari 4 halaman

Peppermint

Ilustrasi

Makanan ramah usus dan sistem pencernaan selanjutnya adalah peppermint. Makanan ini sangat segar dan cocok untuk menu buka puasa. Peppermint bisa kamu rebus danmencampurkannya dengan irisan lemon yang segar.

Kamu juga bisa mencampur daun mint ini dengan teh hangat untuk menemanimu buka puasa. Daun mint ini akan bekerja meringankan sistem pencernaan, termasuk perut kembung dan melancarkan sistem pencernaan. Peppermint akan menjaga daya tahan tubuhmu selama menjalani puasa Ramadhan.

Itulah 4 makanan ramah usus dan sistem pencernaan saat puasa Ramadhan yang bisa kamu konsumsi. Makanan-makanan tersebut di atas juga bisa menjaga daya tahan tubuhmu selama menjalani puasa.

Pastikan makanan-makanan yang masuk dalam tubuh kamu adalah makanan yang sehat ya Sahabat Dream, supaya tubuhmu juga tetap sehat dan kuat dari serangan bakteri jahat dan virus.