Cara Sederhana Dapatkan Tubuh Bugar

Ada beberapa tips sederhana menjaga tubuh dari berbagai risiko penyakit, salah satunya dengan tersenyum.

Dream - Memiliki tubuh sehat dan selalu bugar menjadi idaman semua orang. Menerapkan gaya hidup sehat menjadi salah satu cara untuk mendapatkannya.

Selain itu ada beberapa tips sederhana menjaga tubuh dari berbagai risiko penyakit menurut Dokter Spesialis Kanker, dr. David Argus dikutip Dailymail, Kamis 17 September 2015.

" Beberapa cara sederhana ini membantu meningkatkan kesehatan seseorang. Kita mulai dari perubahan kecil saja, ini membantu tubuh menjadi lebih baik," kata David.

1. Perhatikan Detail Tubuh

Bercerminlah dan perhatikan baik-baik di setiap jengkalnya dari depan dan belakang, dari ujung rambut hingga kuku. Ketika ada keanehan pada tubuh seperti tanda-tanda kanker kulit atau benjolan yang tidak wajar segeralah konsultasi dengan dokter.

2. Gunakan Sepatu Nyaman

Peradangan yang diakibatkan penggunaan sepatu hak tinggi terlalu sering memicu risiko alzheimer, penyakit jantung, kanker, diabetes dan penuaan yang lebih cepat.

Sepatu yang tidak nyaman juga dapat menyebabkan peradangan pada kaki kemudian berdampak menyeluruh ke sistem tubuh. Untuk mencegah peradangan tersebut, mulailah mengurangi penggunaan sepatu hak tinggi dan memilih sepatu dengan ukuran pas dan nyaman.

3. Makan di Waktu yang Tepat

Salah satu cara terbaik mengurangi stres yaitu menjaga kesehatan tubuh dan mengatur rutinitas kehidupan. Seimbangkan bekerja dengan kehidupan pribadi seperti keluarga, teman dan diri sendiri.

" Jangan pernah melewatkan waktu makan. Bila sudah waktunya makan siang segerakan makan. Hal ini dapat menurunkan tingkat stres," kata David.

4. Hentikan Membungkuk

Postur tubuh yang membungkuk dapat menyebabkan sakit kepala, arthritis, sirkulasi tubuh yang buruk, nyeri otot, sesak napas, gangguan pencernaan, sembelit, sendi kaku, cepat lelah, dan masalah fungsi fisik lainnya.

5. Tersenyum

Dengan tersenyum suasanan hati akan membaik. Ini memicu pelepasan rasa sakit yang sedang dialami. Senyawa endorfin dan seratonin membuat diri menjadi bahagia sehingga mengurangi tingkat stres.