Depresi Usai Liburan? Cegah dengan Sarapan Sehat

Padatnya aktivitas di minggu pertama bekerja setelah liburan membuat suasan hati menjadi tidak karuan. Untuk mengatasi hal tersebut mulailah dengan sarapan sehat seperti tomat ceri, pisang dan lainnya

Dream - Padatnya aktivitas di minggu pertama bekerja setelah libur Lebaran membuat suasan hati menjadi tidak karuan. Untuk mengatasi hal tersebut mulailah dengan sarapan sehat agar tidak memicu stres atau depresi.

Beberapa bahan di bawah ini dapat dipilih untuk menjaga suasana hati selama beraktivitas, dikutip Lifespan, Selasa (5/8/2014).

1. Tomat Ceri

Kandungan Lycopene pada tomat ceri memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu bermanfaat juga untuk kulit yang mulai menunjukan tanda-tanda penuaan.

Tambahkan minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak canola. Hal ini akan membantu proses penyerapan lycopene ke dalam kulit.

2. Pisang

Ketika merasa marah, jengkel dan stres konsumsilah pisang. Kandungan vitamin B dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan kesehatan sistem saraf dan perkembangan sel-sel.

3. Ubi Jalar

Kandungan beta karoten dan vitamin B dapat menangkis masalah kesehatan mental dan menjaga suasana hati. Bila suasana hati memburuk cobalah mengonsumsi ubi jalar.

4. Keju

Melihat lelehan keju di atas pizza tentu membuat nafsu makan meningkat. Tidak hanya itu, keju dapat juga mengontrol suasana hati dan mencegah depresi.

Kandungan zinc pada keju yang membantu mengatasi depresi dan meningkatkan tekstur halus pada rambut dan kulit.

5. Teh Chamomile

Dalam sebuah studi baru menunjukan tingkat kecemasan seseorang berkurang selama delapan minggu dengan rutin mengonsumsi teh chamomile.

Sebuah pusat medis pun menyatakan minuman ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan melawan stres.

6. Bayam

Sayuran hijau dapat membuat Anda bahagia, pasalnya kandungan zat besi dan asam folat pada bayam dapat meningkatkan kesehatan sel-sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh. (Ism)